骨质增生包括轻度骨质增生与重度骨质增生，长时间坐位及姿势不正确导致腰椎受力不均匀易发生腰部骨质增生。轻度骨质增生患者日常生活中应保持正确姿势，不宜久坐，适当增加体育锻炼，运动原则应由少至多、由轻至重，可根据个人情况选择运动项目，如步行、游泳等。骨质增生与腰椎周围肌肉力量薄弱有关，应进行力量训练，如引体向上、单杠拉伸、瑜伽球等，增强肌肉力量，减轻骨质增生。