复旦大学附属华东医院
骨质疏松科
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骨关节炎进行锻炼主要是维持关节活动度、增强肌肉力量和关节稳定性，应注意以下几点：
1、在非负重状态下活动；
2、不同受累关节进行不同方式的锻炼，如手关节可做抓握锻炼，膝关节可做屈伸活动，颈椎和腰椎关节可进行轻度活动；
3、进行有氧运动，如步行、游泳、骑自行车；
4、控制体重，超重会增加关节负担，可使用手杖、助步器等协助活动；
5、运动中穿戴护膝、软底弹性运动鞋。
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"骨关节炎平时的锻炼最重要的是不要进行高负重锻炼，就是不要给患病关节过高的负重强度。如果有膝关节炎，不要进行蹲起或者深蹲的运动，对关节炎的愈合没有好处。除了高负重的运动以外，推荐做活动幅度很大的运动，如果是肩关节炎可以想做爬墙运动，像壁虎一样在墙上爬，大幅度的活动可以有效的预防关节的粘连；膝关节可以坐在凳子上进行屈膝、伸直，交替进行。除此之外骨关节炎还可以进行全身性的运动，像散步或者慢跑，使全身的骨密度增加，锻炼全身的骨头，有效的防止骨关节炎。"
杜双庆│河北省中医院
2019/02/17收听(43615)
骨关节炎主要就是老年病，对关节的最主要的保养，有以下几种措施：1、少动：尽量不要... 陈乐天│首都医科大学附属北京友谊医院 2023/04/24播放(96892)
骨关节炎主要就是老年病，对关节的最主要的保养，有以下几种措施：
1、少动：尽量不要...
陈乐天│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/04/24播放(96892)
"骨关节炎平时可以通过以下几种方法进行保养：第一、严格控制体重，体重过大会造成关节负重加重，使骨关节炎病情持续进展。因此，平时应控制进食量，并适量进行有氧运动，减少体重，减轻关节压力。第二、平时应避免反复蹲起以及上下楼、快速奔跑等，此类活动均会加重关节软骨的磨损，使骨关节炎病情进一步发展。第三、关节内定期注射玻璃酸钠，能够润滑关节，并保护关节软骨，使关节的功能得到部分恢复。第四、加强关节周围的肌肉力量及强度训练，能够增强关节稳定性，控制骨关节炎的发展。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/04/16收听(60620)
骨关节炎注意事项包括：1、注意保暖：在关键关节佩戴护具或棉布；2、... 唐雯菁│复旦大学附属华东医院 2018/09/11播放(51805)
骨关节炎注意事项包括：
1、注意保暖：在关键关节佩戴护具或棉布；
2、...
唐雯菁│复旦大学附属华东医院
2018/09/11播放(51805)
骨关节炎患者的锻炼方法,其实简单而言就是如何做保守治疗，或者做了保膝手术之后如何锻炼膝关节，可... 何金深│中南大学湘雅三医院 2019/06/25播放(90627)
骨关节炎患者的锻炼方法,其实简单而言就是如何做保守治疗，或者做了保膝手术之后如何锻炼膝关节，可...
何金深│中南大学湘雅三医院
2019/06/25播放(90627)
"第一个主要是肌力的锻炼，比如直腿抬高锻炼法，可以在仰卧位双腿伸直并拢抬起，保持足跟距离床面30公分左右，坚持15到30秒放下，休息几秒再抬起。反复地训练。垫脚锻炼法，患者可以采取直立，踝关节折屈，也就是做垫脚的运动，双腿同时进行，以折曲到顶点为度，这个过程可以持续五秒，同时在放松五秒以后再做一个折屈，一屈一伸为一次，共20次，以上的锻炼,每天一次，持续四周，可以达到有效的肌力的锻炼。"
赵丁岩│北京中医药大学东直门医院
2017/08/28收听(65087)
腰椎间盘突出的患者在疾病缓解期可以进行锻炼加强腰背部肌肉的力量，从而使腰突症得到明显缓解，主要... 赵腾飞│浙江大学医学院附属第二医院 2021/09/21播放(50791)
腰椎间盘突出的患者在疾病缓解期可以进行锻炼加强腰背部肌肉的力量，从而使腰突症得到明显缓解，主要...
赵腾飞│浙江大学医学院附属第二医院
2021/09/21播放(50791)
膝关节退行性骨关节炎康复锻炼有很多的讲究和方法，但也是取决于患者退变的程度。对于轻度的退变，可... 李晔│北京协和医院 2019/07/05播放(50888)
膝关节退行性骨关节炎康复锻炼有很多的讲究和方法，但也是取决于患者退变的程度。对于轻度的退变，可...
李晔│北京协和医院
2019/07/05播放(50888)
前列腺并不能如同四肢或心肺功能得到锻炼，但是可以对 蔡林│北京大学第一医院 2021/10/08播放(51051)
蔡林│北京大学第一医院
2021/10/08播放(51051)
腓总神经损伤是临床比较常见的损伤，它从腓神经出来是在腓骨小头左右。通常为压迫引起的损伤，最常见... 许纲│上海市第十人民医院 2018/12/12播放(98956)
腓总神经损伤是临床比较常见的损伤，它从腓神经出来是在腓骨小头左右。通常为压迫引起的损伤，最常见...
许纲│上海市第十人民医院
2018/12/12播放(98956)
颈椎病主要根据症状进行锻炼，现在大部分颈椎病有颈肩综合征，症状是颈部、肩部疼痛，因为长期低头引... 赵波│西安交通大学第二附属医院 2020/04/07播放(87298)
颈椎病主要根据症状进行锻炼，现在大部分颈椎病有颈肩综合征，症状是颈部、肩部疼痛，因为长期低头引...
赵波│西安交通大学第二附属医院
2020/04/07播放(87298)
"对于症状性的骨性关节的患者应鼓励患者参与力量训练、低强度有氧运动、神经肌肉训练等，因为肌肉状况的改善有助于缓解关节软骨的磨损，以上运动应该循序渐进，从最小负荷开始。下肢的力量训练多采用直腿抬高，或者在康复负荷下进行直腿抬高训练，避免采用下蹲或者负荷下蹲方式训练。有氧运动推荐游泳或者是慢跑，不建议跑步机训练或者有负荷的功能自行车训练等。运动时机是骨性关节炎非发作期，一定要注意在非发作期进行功能锻炼，急性期应该要注意休息。"
张国华│武汉科技大学附属普仁医院
2017/11/26收听(84820)
"预防颈椎病可以从日常的细节做起，比如工作间隙，抽几分钟前后左右转转头、耸耸肩，就能让颈肩部的肌肉得到很好的放松。休息的时候打打球、游游泳，特别是蛙泳，让颈肩部更加强健。另外睡觉的时候选用合适的枕头，推荐使用荞麦皮枕头。用电脑的时候把屏幕垫高或者把椅子调低，让眼部和屏幕保持平视觉，也有利于预防颈椎病。"
戴晓晖│北京中医药大学东方医院
2018/01/09收听(87833)
锻炼方法包括局部锻炼、全身锻炼。具体如下：1、局部锻炼：保持膝关节正常活动度，尽... 冯明利│首都医科大学宣武医院 2018/05/11播放(95269)
锻炼方法包括局部锻炼、全身锻炼。具体如下：
1、局部锻炼：保持膝关节正常活动度，尽...
冯明利│首都医科大学宣武医院
2018/05/11播放(95269)
"骨关节炎有几下治疗方法：第一、口服药物，因为骨关节炎一般是由软骨损伤而引起的临床症状，所以可以进行营养软骨的治疗。可以口服硫酸氨基葡萄糖，或者是盐酸氨基葡萄糖来进行营养软骨的治疗，可以口服美洛昔康、塞来昔布等消炎止痛的药物进行局部止痛的治疗，也可以口服龟芪壮骨颗粒等中成药物的治疗，也有一定的效果；第二、如果骨性关节炎出现继发性的滑膜炎，出现膝关节的肿胀，可以进行滑膜炎的治疗，比如关节内的激素的注射、微波的物理治疗以及关节液的抽吸。骨关节炎可以关节腔内注射玻璃酸钠，一般每周一次，注射4-5次；第三、如果骨性关节炎到中期或者是中度，可以进行关节镜下的关节的清理，清理炎症的滑膜，处理继发的损伤的半月板，也可以起到一定的疗效；第四、如果骨性关节炎到非常严重的程度，任何保守治疗的方法都不好使时，可以进行关节置换治疗。"
常克武│七台河市人民医院
2019/03/25收听(37889)
针对脊柱侧弯来说，最好的锻炼是单双杠的体育活动。当然，这里所说的“单双杠”的体育活动，并不是指单纯地吊在杠杆上面，因为这样的悬吊，会造成手部的损伤。当然，...
陶惠人│深圳大学总医院
2020/07/04阅读(4739)
"膝关节骨关节炎的锻炼疗法：简单的直腿抬高练习。益处是减轻疼痛，改善功能、生活质量、心身状态。可预防突发疾病，适于所有患者。方法包括：改善运动、纠正不良活动，低强度锻炼，锻炼膝关节周围肌肉力量，倾斜45度直腿抬高锻炼，可增强膝关节肌肉肌张力，加强膝关节侧方稳定性。可逐步增加锻炼强度。"
王佰亮│中日友好医院
2018/08/08收听(71423)
患者被诊断膝骨性关节炎也就是膝关节的退行性变，关节已经出现磨损，推荐锻炼腿部肌肉力量。腿部肌肉... 王伟卓│西安交通大学第二附属医院 2020/06/24播放(65587)
患者被诊断膝骨性关节炎也就是膝关节的退行性变，关节已经出现磨损，推荐锻炼腿部肌肉力量。腿部肌肉...
王伟卓│西安交通大学第二附属医院
2020/06/24播放(65587)
"骨关节的积液是关节腔的滑液。关节腔的滑液是正常的，是必须要存在的，滑关节腔里的积液是动态的，一个是分泌，一个是吸收。这个动态过程破坏的时候，分泌后吸收的少了，积液增多。首先，膝关节的锻炼为主，比如骨关节股四功能锻炼加强以后，加快膝关节积液的吸收。手术以后的积液增多怎么办？首先考虑早期是关节腔里的出血跟滑液的表现，严重的时候，关节腔里的积液也要抽吸，抽吸完了之后包扎，但还是避免不了加强功能锻炼。"
玄文虎│珠海市人民医院
2018/05/21收听(20191)
"冠心病患者的平素生活习惯要注意以下几方面：1、饮食上低盐饮食，限制每天食盐摄入，低脂饮食，多吃新鲜蔬菜、水果。2、避免过度体力劳动、情绪激动、避免熬夜、过度操劳。3、症状无发作时可给予适当的有氧体育运动，更重要的是药物辅助治疗，严格控制血压、血糖和血脂，可给予适当扩冠药物、抗血小板聚集治疗。4、若症状发作时一定要休息，坐下或躺下减少机体耗氧量，给予急救药物治疗，有条件者同时可给予吸氧。5、若症状进一步恶化，比如疼痛持续不缓解或发作时频繁，伴大汗、黑懵，建议立即在家人陪同下前往医院完善相关检查，必要需溶栓或者放入支架，切不可延误治疗时机。"
周大亮│哈尔滨市第一医院
2020/02/27收听(59946)
河南省人民医院 高宗炎
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武汉第四医院 周文煜
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浙医二院 韩斌
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