骨关节炎平时注意事项

2018-09-11 17:37播放 :

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视频内容

骨关节炎注意事项包括:

1、注意保暖:在关键关节佩戴护具或棉布;

2、避免负重活动:减少爬楼梯、上下坡;

3、纠正不良姿势:如扁平足、膝内外翻、驼背、脊柱侧弯;

4、控制体重;

5、适当锻炼:避免剧烈运动引起关节损伤;

6、注意姿势:应经常变换姿势,防止过度疲劳、避免单个关节长期负重;

7、合理饮食、预防外伤、禁忌过量饮酒。

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骨关节炎注意事项

"骨关节炎的注意事项,骨关节炎是老年人比较常见的关节疼痛的病变,也叫退行性骨关节炎、老年性骨关节炎。注意事项具体如下:第一个,关节要注意保暖,寒冷的刺激对关节的软骨、滑膜都有比较大的损伤,容易导致软骨蜕变加快、骨刺增生加重。第二个,要适度的活动,不能过度的运动,过度运动会增加关节的磨损,所以一定要适度。运动完之后以膝关节不出现明显的疼痛,第二天没有严重影响活动这样的情况为限度,不能过量。但是又不能不活动,不活动的肌肉力量不够,关节的活动范围不够对关节也不好。第三个,注意减体重,体重不能太大,体重太大关节炎的症状就会加重,关节磨损就会加快,蜕变就会加快。对于骨关节炎的患者,特别是早期的髌骨软化、髌骨关节骨关节病的患者,要注意减少蹲起、深蹲、爬楼、爬山,这样的动作容易加快髌骨关节的磨损。另外有时候比较严重的会突然疼痛比较剧烈会摔跤,要避免做对关节不是很健康的运动方式。可以选择慢走、走路、慢跑、游泳、骑车等等这样的方式。如果骨关节炎急性发作,出现关节肿胀、疼痛加重,应该休息、制动,外用消炎止疼的药膏,吃点消炎止疼药,等急性期过去以后再继续正常的活动。"

语音时长02:15''

张道俭北京大学第一医院

2020/05/18收听(90834)

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