高血压患者一定要注意管住嘴，迈开腿：1、饮食不能吃得太咸；2、要低脂饮食：包括肥肉、五花肉、黄豆炖猪脚、鱿鱼或者肝、肾、脑等动物内脏一定要少吃，尽量用植物油；3、适当补充钙和钾：有研究表明，补充钙和钾对高血压有好处。每天蔬菜吃400-500g，牛奶500ml就可以补充钾1000mg和钙400mg；4、肥胖者一定要注意减肥；5、戒烟、酒：慢慢的把烟、酒要戒掉；6、适当运动：像老年人建议轻运动，包括散步、打太极拳，每天大概1小时分次进行，根据个人身体情况和病情适当增减。