老百姓所说的骨质增生就是长骨刺，其实是自然现象，因为正常的工作、劳动、体育训练，都会增加韧带和骨质之间附着部位，造成慢性增生的情况，这是年龄增长的自然现象。造成邻近器官或者邻近神经结构损害的增生，才是需要注意的。也就是说人不可能没有增生，但是造成病理损害的增生要尽量避免。

对于颈椎来说，比如向前增生，对食道有轻度影响，不会去处理。而像椎管内增生，专业词叫骨赘，赘性增生物向椎管内增生会压迫到脊髓、压迫到神经根、压迫到邻近的纤维环，甚至椎动脉，刺激性症状都会出来，对于这类所谓的增生，也叫致病性增生，还是考虑手术处理掉。对于一般增生是自然现象，大家没有必要过分担心。

颈椎骨质增生的程度和身体颈部负重的程度是正相关的，比如练杂技的，或者负重很重的运动员，或者劳动量很大的建筑工人，包括特殊职业的驾驶员，都会骨质增生，相对的会比正常人群多。

所以对于特殊工作的人群，要注意劳动保护，对于一般的上班族来说，适度增强游泳、减少按摩，因为用力按摩之后，会造成韧带和骨膜之间的轻微出血，出血是造成骨质增生的很重要的因素。没有必要的劳动损伤，没有太大必要性盲目的按摩，都会造成颈椎骨质增生的现象。所以要以自身主动的跑步、游泳、打太极拳这类的活动为主，会减少颈椎增生的情况。