颈椎病正确睡姿什么样

2018-11-01 10:52播放 :

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人1/3的时间在床上度过,一个好的枕头和一个良好睡眠姿势对人体很重要。颈椎病的睡姿包括两个方面。第一是睡的姿势,也就是睡觉的方式,如仰卧位、侧卧位、俯卧位或者其它体位。第二是枕头,选择枕头的高度和硬度。颈椎病病人主张仰卧位或侧卧位,不主张俯卧位或斜卧位睡觉。因为俯卧位或斜卧位会增加脊柱韧带损伤。枕头选择的基本标准是从下颌角到肩峰的距离作为枕头的高度,枕头形状通常是圆形,填充物以塑型为主,因为枕头过高,形成颈椎屈曲,造成颈部后方关节囊、韧带紧张。人在睡眠状态下是不自觉的,会造成后方关节囊牵伸性损伤。如果枕头过低,造成颈椎过伸性损伤,即前纵韧带等结构损伤,最终会造成关节功能紊乱、颈椎不稳定。所以良好的睡眠姿势,对防治颈椎病或治疗颈椎病都相当重要。

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