为什么失眠第二天还很精神

2023-07-19 09:43播放 :

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部分患者晚上失眠后,第二天早上还很有精神,可能是短期失眠及某些特殊原因引起,具体如下:

1、短期失眠:这类患者可有一定的自我调整、代偿和激励机制,不一定会产生较严重的后果;

2、特殊原因:如有让人感到兴奋、激动的事情,使人处于亢奋状态,也感觉不到疲劳、困倦;

3、饮食影响:如前一天晚上喝咖啡、浓茶,由于个人代谢的差异,转天早上代谢过程还没有结束,仍然感到很亢奋;

4、致瘾物质:包括毒品如摇头丸、大麻等摄入后,会让人感到精神振奋,处于致幻状态;

5、精神类疾病:脑病造成精神症状,患者可以很长时间不睡觉,但依然保持亢奋状态,需进行治疗。

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失眠第二天怎么变精神

"如果失眠,第二天是不会变精神的,所以要治疗失眠。可以用非药物治疗,首先要了解一些睡眠卫生知识,消除失眠带来的恐惧,养成良好的睡眠习惯,合理安排睡眠时间,尽量不要饮酒。午后和晚间不要饮茶或含咖啡因的饮料,多做一些适度的体育活动,对于比较严重的失眠,可以进行睡眠行为的控制,包括有睡意时才上床睡觉,不要在床上做与睡眠无关的事,比如看书、看电视等,白天尽量不要午睡,睡前两小时避免做剧烈的体育运动,无论夜间睡眠多久,早晨应定时起床。此外睡前适当进食,可帮助入睡,其他一些物理疗法,如音乐疗法、推拿按摩、针灸等疗法,也有助于改善睡眠。如果这些物理方法不能改善失眠症状,可以尝试药物治疗。但药物治疗多数会有药物依赖及停药反弹,原则上使用最低有效剂量,间断给药,短期给药,减药缓慢和逐渐停药。现在治疗失眠症最常用的药物是苯二氮卓类药物,此类药物可缩短入睡时间,减少觉醒时间和次数,增加总睡眠时间,是安全性、耐受性比较好的催眠药,但是缺点是比较容易形成药物依赖,停药反跳和记忆力下降等,但一般短期使用不会出现药物依赖。新型的非苯二氮卓类药物,包括佐匹克隆、右佐匹克隆等,具有起效快、半衰期短、次日没有宿醉症状、药物依赖和停药反跳少等优点,是目前推荐的治疗失眠症的一线药物。其他药物如褪黑素、抗焦虑药物、抗抑郁药物、中药等,对失眠症也有一定的疗效,所以如果想第二天精神就要改善失眠的症状。"

语音时长02:11''

赵微锦州市中心医院

2018/11/08收听(55725)

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