如果左旋肉碱过量或者睡前服用，其副作用还会有的。肉碱分左旋和右旋，只有左旋有活性。左旋肉碱主要在红肉组织，帮助脂肪运输。所以很多人现在觉得用左旋肉碱能不能减肥。

单纯吃左旋肉碱不会减肥，但是在增加运动的情况下，其可以把体内的脂肪运输出来，增加脂肪消耗，所以通过该方法减肥。

左旋肉碱用多了也会出现便秘、影响休息、影响情绪，所以对于左旋肉碱的使用一般不推荐晚上吃，可以在进食前后吃，或者睡前至少要1-2小时之前吃，否则会影响休息，所以其也不是完全没有副作用。

尽可能不要过量摄入，适当摄入，包括在白天的摄入，或者运动摄入，其实有可能帮助减肥。