青少年吃什么长高

2019-02-13 15:32播放 :

手机浏览

向您推荐
继续播放
关闭

视频内容

孩子们身高主要取决于先天因素,其次是后天因素。在后天因素中,均衡饮食非常重要,亦包括充足睡眠和适度锻炼。在均衡饮食中,主要是进食富含优质蛋白质、钙、维D、铁等各种维生素和矿物质的食物。首先是富含蛋白质的食物,主要指含优质蛋白,如鸡、鸭、鱼、肉,以及各种肉类、蛋类,这些食物都有助于孩子长高。其次是含钙丰富的食物,如牛奶、大豆及豆制品、小鱼、小虾,以及一些深绿色的蔬菜,如萝卜缨、菜心等含钙量比较丰富。为了保证钙的吸收,还要让孩子多做户外运动,多晒太阳,多摄入含维生素D丰富的食物,主要是动物内脏、海产品等。同时要注意限制孩子过多的摄入糖分,因为过多的摄入糖分容易使摄入的钙和维生素D被消耗掉,从而导致缺乏。

分享:

134

相关推荐

青少年如何长高

"首先要了解身高增长的客观规律,出生以后身高就会不断的增长。在三岁之前,身高增长的速度比较快,达到每年7cm以上。进入了童年期,身高的生长速度会降下来,但是增长的速度也在5cm以上。进入青春期,男孩在九岁时候,女孩在八岁的时候,下丘脑–垂体–性腺轴启动,性激素分泌增加,骨骼就会加快生长,增个子。往往经过四年左右,男孩和女孩骨头就会闭合,达到了成年终身高。成年终身高80%是和父母的遗传身高有关,另外20%是环境因素所决定。因此青少年要想正常的生长发育,有比较好的成年终身高比父母身高要长的高,要注意均衡营养吃东西,因为有严重有研究发现营养不良的人,有可能青春期延迟,而且生长的速度会变慢,比如均衡的营养吃东西,吃好三餐,不吃零食、不偏食、不挑食。还要注意适当的多吃奶制品和肉类,骨骼的生长需要原料,钙和蛋白质来源于奶和肉类,钙的吸收也离不开维生素D。要想补充维生素D并不是通过食物,而是通过晒太阳。还要注意避免肥胖,因为肥胖也叫隐性营养不良,造成女孩性早熟,影响成年人中升高,还要注意养成运动的爱好。因为运动有助于生长激素分泌得更好,青少年要想长高,不仅运动、饮食要注意,还要注意规律的作息,充足的睡眠。因为睡眠好,生长激素会分泌得更好。"

语音时长02:25''

胡伟首都医科大学宣武医院

2020/11/20收听(94578)

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫481

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved