拉伸对于长高没有太大的帮助。因为拉伸是对肌肉和韧带的拉伸，而长高主要靠骨骼的纵向生长，但拉伸可以通过让肌肉比较好的恢复。尤其是在运动后，让肌肉获得比较好的恢复，以利于下次运动时肌肉发挥作用，让运动取得更好的效果。

如果从此角度上看，拉伸可以帮助长高，但并不是因为顾名思义拉伸把身体拉长才长高，而是通过对肌肉的放松，有正确的运动方式，在下一次运动时取得比较好的效果，从而促进生长激素分泌，才能够获得比较好的长高，所以不要误认为拉伸可以长高。

部分人在早上起来时发现身高比下午要高，一般是晚上睡一晚后，肌肉、韧带放松，椎体之间的间隙相对会宽，因此会出现长高。

白天起床后人体站立、行走、活动，会导致椎体因为重力作用相互挤压，从而到下午会出现身材比早上矮，就是有人误认为拉伸可以长高的原因。