现在有各种各样减肥方法，像苹果减肥、喝水减肥等，实际上这样不科学，大家应该使用正确科学减肥方法，避免以下膳食减肥误区：

1、不吃主食减肥：人体如果长期不吃主食，可能导致酮症酸中毒，因为人体每天都需要主食提供的碳水化合物提供能量，特别是大脑基本靠碳水化合物分解成葡萄糖提供能量，如果没有碳水化合物提供能量就会分解体内脂肪，但脂肪在体内代谢，如果没有碳水化合物分解产物草酰乙酸帮助，脂肪就不能完全分解成二氧化碳和水排出体外，中间会产生酮酸，酮酸在体内沉积会导致酮尿症和酮血症而发生酸中毒，通常从口中呼出来的气会有烂苹果味，所以不吃主食减肥是一个误区，减肥也要适当的吃主食，一天不能少于150g，减肥相对才会更健康；

2、追求快速减肥：由于季节美的需要往往追求快速减肥，因此在短期内严格控制主食，这样会打乱平时代谢规律，造成代谢紊乱，引起低血糖、闭经、脱发等不良后果，欲速则不达反而影响身体健康，一般以每月减重1kg为宜。