银川市第一人民医院
中医科
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失眠患者为避免加重失眠的症状，应注意以下几个方面：
1、养成良好的睡眠习惯，每天按时就寝、按时起床；
2、睡前可做轻松的事情，如热水洗脚、静坐、冥想等；
3、睡前六小时内禁止喝咖啡、喝酒、吸烟，且晚餐也不可多量；
4、睡前可适当进食，如一杯牛奶或一小块蛋糕，皆有助于入睡但不宜过量；
5、每天早晨和下午应该定期运动，防止白天贪睡而夜间不眠，但晚上入睡前不宜做剧烈运动；
6、注意睡前避免使用手机、电脑等电子产品，及早酝酿睡意。
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失眠患者日常注意事项，具体如下：1、失眠不可自己盲目用药治疗，会对失眠治疗非常不... 史佳│海南省人民医院 2020/05/04播放(98930)
失眠患者日常注意事项，具体如下：
1、失眠不可自己盲目用药治疗，会对失眠治疗非常不...
史佳│海南省人民医院
2020/05/04播放(98930)
失眠是对睡眠的质量和睡眠的时间等不满意，从而影响到社会功能、工作和学习的一个主观的体验。失眠的... 李莉│湖南省脑科医院 2019/07/10播放(73323)
失眠是对睡眠的质量和睡眠的时间等不满意，从而影响到社会功能、工作和学习的一个主观的体验。失眠的...
李莉│湖南省脑科医院
2019/07/10播放(73323)
"人的一生当中或多或少可能都会经历过几次失眠，偶发的失眠不要把它当一回事，第二天不补觉，到第二天晚上自然就困了，困就睡了，但是在步入老年之后，50-60岁以上之后，人们经常可能会出现入睡困难或者是后半夜容易醒，再睡也困难的现象，这就是失眠。对于失眠要做一个生活上的调整，首先知道睡眠不好不是一个病，它不会导致出现任何的疾病。有些人非常担心、害怕睡不着觉会不会得癌症，这是不可能的。养成一个习惯，困了才上床，不困不要上床，不要到点就躺在床上等着睡，这种往往睡不着。只有困了，什么都不想，上床倒头就睡，这种才能快速睡着。另外，白天不要过度的补觉，到点醒了就坚决离开床。白天如果困，喝点咖啡、茶提提神。到中午可以略微休息一下，午睡不要超过半小时。到了下午，就不要喝任何带有兴奋性的、刺激性的饮料或者是酒精，到晚上不要过度的饱食。白天还要多运动，晚上是困了再上床，不困就不上床。养成一个习惯，上床就是为了睡觉的反射。"
国红│北京医院
2020/10/04收听(97161)
失眠是由于情志、饮食内伤、病后及年迈、禀赋不足、心虚胆怯等病因引起心神失养或心神不安，从而导致... 贾孟辉│银川市第一人民医院 2019/04/29播放(98372)
失眠是由于情志、饮食内伤、病后及年迈、禀赋不足、心虚胆怯等病因引起心神失养或心神不安，从而导致...
贾孟辉│银川市第一人民医院
2019/04/29播放(98372)
"失眠可以表现为入睡困难、早醒或者睡眠多梦、睡眠不深，第2天病人会觉得有困倦、疲乏的表现。失眠的原因很多，有可能是因为睡眠环境吵闹，也有可能因为身体的某些不舒服，比如说有不宁腿综合征，它也会导致失眠。还有的时候，会有突发的事件的刺激，或者是压力比较大，导致偶尔的失眠。如果长期失眠，需要鉴别有没有焦虑抑郁，因为失眠是焦虑抑郁障碍的常见表现形式之一。"
2019/04/15收听(62042)
"失眠的原因有很多，首先是环境因素，环境如果是很吵闹会影响睡眠。其次患者本身有没有不舒服，身体有疼痛或者有不适，也会导致失眠。其他有没有精神情绪的紧张，或者到睡眠的时候多虑也会导致失眠。还有失眠，尤其是长期的失眠，是焦虑抑郁的表现形式。如果这部分的患者，有长期的连续的失眠，并伴有白天精神情绪的紧张、烦躁，想事想得多，净往那不好的结局上想，或者总是担心、害怕，还有一天到晚的高兴不起来，心情非常的消极、沮丧，这种情况可能是合并有焦虑、抑郁。失眠，只是焦虑、抑郁的表现形式之一。"
2019/04/21收听(12484)
"失眠症是患者睡眠时间、睡眠质量不足并影响到平时的日常生活，从而导致患者的记忆力、注意力下降。失眠的病因有很多，心理因素方面患者长时间处于紧张、焦虑的状态；随着年龄增大，中老年失眠多见，疲劳、饥饿、暴饮暴食等生理因素也可以导致失眠；睡眠环境因素，特别是室内过热、过冷、明显的噪音过大、灯光过强都可以影响睡眠；长期酗酒、吸烟、口服刺激性的药物如糖皮质激素等也可以引起失眠；有家族遗传病史者也可以引起；某些疾病特别是精神类疾病，如抑郁症、精神分裂症、躁狂症的患者有明显失眠症状；长期引起脑部缺血、缺氧的疾病，如慢性阻塞性肺疾病引起的呼吸衰竭也可以导致失眠。"
李洪莲│英德市人民医院
2019/06/25收听(10596)
"对于失眠，大多都是由于精神紧张、情绪焦虑、过度劳累导致的植物神经功能紊乱，进而出现了脑内递质代谢异常，病人就可以出现失眠。建议病人去除原发的原因，比如情绪紧张，要避免紧张、焦虑的情绪，必要的时候可以口服改善情绪的药物，比如说黛力新、草酸艾司西酞普兰片等，如果是过度劳累，建议病人要避免劳累，适当的放松心情，睡觉前可以用热水泡泡脚，也可以口服镇静安眠药，临床上常用的中成药有百乐眠、甜梦胶囊，西药有苯二氮卓类的艾司唑仑、地西泮等。对于治疗失眠的同时，也可以根据舌苔、脉象给予中药汤剂的口服，必要的时候也可以配合针灸治疗。"
刘月姮│大庆市中医医院
2019/08/15收听(74298)
"失眠的原因有很多，绝大多数的失眠都是由于心理精神因素所造成，例如有些失眠的患者是由于过度的紧张、压力过大、白天受到负性事件的刺激，或者是由于要面临重大的考试，而存在明显的焦虑、抑郁等情绪，这些都可以造成患者经常失眠。还有些患者失眠可能是由于睡眠环境的改变造成，如有时候是刚出差到外地，不习惯当地的情况，也会出现经常的失眠，还有部分老年人由于生物钟的变化也会出现经常的失眠。也有一些患者是由于严重的躯体疾病，如合并有严重的心肺疾患、肿瘤，由于疾病对躯体的伤害或者折磨而造成患者出现经常的失眠。"
孙庆利│北京大学第三医院
2020/04/13收听(22741)
"失眠的概念是睡眠的质跟量发生了比较大的改变，怎么叫做质？如果睡眠深度不够，只是浅睡眠，经常做梦，就算睡眠的时间够也叫做睡眠不好。什么叫量呢？每一个人每个年龄阶段，睡眠是有一定的要求的，例如老年人，希望最少的睡眠时间能够达到七个小时以上，成年人建议八个小时以上，如果是青少年是九个小时以上，儿童建议十个小时以上。"
梁颂游│中山市人民医院
2018/05/24收听(19750)
失眠是一种常见病、多发病，是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响社会功能的一种主观体验，包... 徐欣│中国中医科学院广安门医院 2016/07/24播放(71551)
失眠是一种常见病、多发病，是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响社会功能的一种主观体验，包...
徐欣│中国中医科学院广安门医院
2016/07/24播放(71551)
失眠是由于各种原因导致睡眠规律发生改变，包括入睡困难、早醒、睡眠时间减少等。导致失眠的原因较多... 王保国│首都医科大学三博脑科医院 2017/07/28播放(73732)
失眠是由于各种原因导致睡眠规律发生改变，包括入睡困难、早醒、睡眠时间减少等。导致失眠的原因较多...
王保国│首都医科大学三博脑科医院
2017/07/28播放(73732)
"失眠是非常常见的症状，各个年龄阶段的人都会有此问题存在。失眠的原因比较复杂，包括心理因素、生活习惯、躯体疾病等，都能导致患者失眠。从中医角度理解，认为失眠可能是因为情志不遂、饮食内伤、病后体虚，或者因为随着年龄增长，年迈、禀赋不足、心虚胆怯等原因引起的心神失养、心神不安，从而会导致患者出现失眠。所以在治疗上要排除是器质性疾病、躯体疾病导致的。比如患者是否存在十二指肠溃疡，或者因为患者有精神问题、夜尿频等问题而引起的睡眠不好。排除器质性问题后，考虑可能是患者的心理因素、生活习惯等原因引起的，要注重从以上方面进行调整。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/24收听(41684)
失眠的定义是指在相对安静的环境，具有适合睡眠的环境条件下，出现入睡困难或频繁醒来两次或以上，以... 母艳蕾│北京医院 2021/06/10播放(59187)
失眠的定义是指在相对安静的环境，具有适合睡眠的环境条件下，出现入睡困难或频繁醒来两次或以上，以...
母艳蕾│北京医院
2021/06/10播放(59187)
"失眠在临床上比较常见，多见于老年人及青中年女性，主要表现为入睡困难、多梦、睡眠维持困难、早醒等。临床上导致失眠的原因很多，常见的原因有：1、现代工作压力大，生活节奏加快，导致大部分人出现精神紧张，进而造成夜间睡眠时间减少。2、生活习惯的改变，随着社会文明的进步，夜生活越来越丰富，长期熬夜会导致睡眠习惯的改变，出现入睡困难。3、精神焦虑，早期精神焦虑可表现为睡眠困难、早醒、多梦，失眠的患者应关注平时有没有内心紧张不安等症状。4、不良的生活习惯，比如喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料，睡前喜欢玩手机，睡前高脂肪摄入等。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/07/31收听(29444)
总是出现失眠就要查找原因，引起失眠的原因有很多，比如不明原因的原发性失眠，可能吃点安眠药改善睡... 国红│北京医院 2023/04/21播放(85537)
总是出现失眠就要查找原因，引起失眠的原因有很多，比如不明原因的原发性失眠，可能吃点安眠药改善睡...
2023/04/21播放(85537)
"失眠的原因很多，有精神上的、情绪上的，还有其他疾病引起的失眠，还有些人是心理压力过大、环境的改变等等，这个原因是非常多的。应先找到引起失眠的原因，避免这个原因的发生，失眠就可以得到缓解。"
李伯群│郑州大学第二附属医院
2017/08/10收听(48697)
失眠是睡眠障碍的一种，睡眠障碍分为四类，最常见的是失眠障碍。失眠障碍指一个人的睡眠启动和维持时... 张昌勇│武汉市精神卫生中心 2017/10/12播放(54306)
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张昌勇│武汉市精神卫生中心
2017/10/12播放(54306)
失眠即睡眠时间和效果下降。失眠分为睡眠时间短和睡眠质量下降。睡眠时间减少，如入睡时间延长、早醒... 孟繁兴│北京中医药大学东方医院 2018/04/28播放(66331)
失眠即睡眠时间和效果下降。失眠分为睡眠时间短和睡眠质量下降。睡眠时间减少，如入睡时间延长、早醒...
孟繁兴│北京中医药大学东方医院
2018/04/28播放(66331)
平常因为一些工作和生活的原因，比方高考、结婚或年终考核的时候压力非常大，出现偶尔睡不着的现象，... 王配配│海南省第三人民医院 2019/01/30播放(57727)
平常因为一些工作和生活的原因，比方高考、结婚或年终考核的时候压力非常大，出现偶尔睡不着的现象，...
王配配│海南省第三人民医院
2019/01/30播放(57727)
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