上海市第五人民医院
骨科
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患者：哎呀！医生，我这几天腰疼的厉害，左腿也麻木了，您看看。
方头医生：做个CT吧，估计是腰椎盘突出了。
患者：医生，你看CT报告真的是“腰突”了，你看怎么办？
方头医生：回家多躺躺，休息一下。要放松知道吗？要放松。
患者：医生，我又来了，我听了你的话疼得越来越厉害了。
方头医生：怎么会？不是让你多躺躺吗？放松，你做到了吗？
患者：是啊，为了放松，我天天躺在沙发上，沙发这么软，总是能放松了吧。
专家提示：
要想腰椎好：
第一、记住三个字，“硬板床”。
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患者：方头医生在吗？我现在腰好多了，来感谢他。圆脸护士：方医生生病请假了。 王军│上海市第五人民医院 2019/06/05播放(58405)
患者：方头医生在吗？我现在腰好多了，来感谢他。
圆脸护士：方医生生病请假了。
王军│上海市第五人民医院
2019/06/05播放(58405)
腰椎的保护不光是肌肉、韧带，还有骨骼、椎间盘、血管、神经等的保护。保护腰椎要注意： 周斌│河南中医药大学第三附属医院 2019/03/22播放(93804)
腰椎的保护不光是肌肉、韧带，还有骨骼、椎间盘、血管、神经等的保护。保护腰椎要注意：
周斌│河南中医药大学第三附属医院
2019/03/22播放(93804)
"保护腰椎可以通过小燕飞的方式进行，锻炼时可以俯卧在床上，双手背后，用力挺胸抬头，使头、胸离开床面，然后让膝关节伸直，两大腿用力向上离开床面，保持3-5秒，然后肌肉放松3-5秒，以此为1个周期。每天可以做5-10组，根据个人情况调节，小燕飞的方式可以很好的保护腰椎和锻炼腰椎，腰椎不稳和腰椎滑脱的人不能进行此锻炼。也可以通过走路锻炼腰、臀以及下肢的肌肉力量，从而进行保护腰椎。"
王小龙│内蒙古医科大学第二附属医院
2018/10/31收听(127)
"保护腰椎，首先要避免不良的生活习惯和工作习惯，避免长时间伏案工作，避免经常弯腰劳作、干家务，避免开长途汽车，避免背很重的书包，避免提很重的东西，这些活动都会加重腰椎的负荷，加重腰肌的应力，引起腰椎间盘的退变，引起腰肌劳损、腰椎间盘突出。其次，可以多做腰部的伸展运动，通过腰部的伸展运动可以使腰部肌肉力量增强，这样可以较好的保护腰椎，同时也有利于椎间盘的回纳，防止椎间盘的突出。晚上还要睡硬床，不可以睡非常软的床，睡觉时在腰椎下方垫小枕头，有利于对腰椎生理性前凸起到支撑的作用，有利于保护腰椎。"
黄恺│浙江省立同德医院
2020/11/05收听(12426)
保护腰椎要合理的安排自己的工作、学习，对于坐姿、活动、负重这方面的要特别的注意，否则就容易引起... 湛志刚│山西省中医院 2019/11/12播放(87981)
保护腰椎要合理的安排自己的工作、学习，对于坐姿、活动、负重这方面的要特别的注意，否则就容易引起...
湛志刚│山西省中医院
2019/11/12播放(87981)
"保护腰椎最主要的是避免外伤，强腰背肌的功能锻炼，预防骨质疏松。外伤包括意外的伤害、车祸，同时避免剧烈的运动，比如踢球或者是弯腰搬重物，生活上要严加注意。腰背肌的功能锻炼，平时要多做锻炼，小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑。如果每周坚持2-3次的游泳，对颈背肌、腰背肌都很有好处。当人在40-50岁的时候骨质逐渐开始疏松，这个要引起重视。定期复查骨密度检查，复查钙质的流失，要及时干预，不要等到骨质疏松了才进行干预。"
孙英飞│中日友好医院
2021/01/08收听(24605)
腰椎非常重要，因为腰支撑了整个人的上半身，是人体颈椎和腰椎及四肢关节之外活动范围最大的。腰椎有... 海涌│首都医科大学附属北京朝阳医院 2019/12/23播放(65615)
腰椎非常重要，因为腰支撑了整个人的上半身，是人体颈椎和腰椎及四肢关节之外活动范围最大的。腰椎有...
海涌│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/12/23播放(65615)
现代快节奏的社会生活，容易让白领工作者长期久坐、久站、伏案工作，随着电子产品的广泛普及，长期低... 李明辉│武汉市第五医院 2023/03/13播放(60054)
现代快节奏的社会生活，容易让白领工作者长期久坐、久站、伏案工作，随着电子产品的广泛普及，长期低...
李明辉│武汉市第五医院
2023/03/13播放(60054)
"久坐可以导致腰椎酸痛，甚至会导致腰椎的生理曲度变直，所以保护好腰椎很重要。由于很多患者坐位时腰部弯曲，所以建议患者在腰部放置一个小垫子，垫子可以垫到腰椎，可以防止生理曲度变直，是很有意义的。类似的垫子在市面上有很多，建议患者购买使用。除了坐姿需要注意之外。患者在坐下时建议挺直身子，因为长时间的伏案工作也会导致背部和颈椎的疼痛。因为腰椎的上段就是胸椎和颈椎，不良的坐姿也会导致胸椎关节的紊乱和颈椎病，需要特别注意。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/28收听(10627)
腰椎间盘突出人如果长时间的固定某个姿势不变，致使受压椎间盘不能恢复到正常形态。椎间盘中的液体缺失使其越来越薄，外缘变得脆弱。这是渐进效应。正是这种退化使椎...
毛颖民│浙江省立同德医院
2017/05/31阅读(87005)
久坐为常见造成腰痛或者是腰椎退变的诱因，在工作不可避免久坐的前提下，一定要注意保护腰椎正确的姿... 郑先波│湖南中医药大学第二附属医院 2019/06/11播放(90193)
久坐为常见造成腰痛或者是腰椎退变的诱因，在工作不可避免久坐的前提下，一定要注意保护腰椎正确的姿...
郑先波│湖南中医药大学第二附属医院
2019/06/11播放(90193)
"保护腰椎最主要的一个方式就是增加内源的保护机制，减轻外源所谓的保护，也就是增加腰部的肌肉力量和增加腰背部韧带的强度，可以起内源性保护腰椎的作用。另外，不要戴所谓的腰围或者腰部的固定束带等东西，所谓的保护腰椎只是起外源性的保护，外源性保护腰椎的方式反而会减轻腰背肌的力量，会使腰背部的韧带薄弱，过度的强调外源性的原因一定会导致内源性的缺失，一旦腰背部的肌肉力量缺乏，疼痛和相应的疾病就会随之而来。"
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2020/01/07收听(82243)
首先我们要明白长时间久坐、长时间弯腰、长时间开车，这种长时间前屈位是造成腰椎间盘突出、腰肌劳损... 杨洸│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）康复院区 2019/07/29播放(63614)
首先我们要明白长时间久坐、长时间弯腰、长时间开车，这种长时间前屈位是造成腰椎间盘突出、腰肌劳损...
杨洸│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）康复院区
2019/07/29播放(63614)
腰椎爆裂性骨折手术后原则即患者能够在外固定支架下面，早期下地行走。由于现在生活方式的改变，可能... 谢添│武汉市中医医院 2019/07/22播放(52051)
腰椎爆裂性骨折手术后原则即患者能够在外固定支架下面，早期下地行走。由于现在生活方式的改变，可能...
谢添│武汉市中医医院
2019/07/22播放(52051)
在2月24日,十三届全国人大常委会第十六次会议表决通过了《全国人民代表大会常务委员会关于全面禁止非法野生动物交易、革除滥食野生动物陋习、切实保障人民群众生命健...
冯高科│武汉大学人民医院
2020/03/27阅读(4301)
"胸腰椎压缩性骨折的治疗要根据压缩的程度来选择，如果压缩的高度不超过椎体的1\/3，而且后突畸形不超过25％-30％，就可以采用保守治疗，治疗复位后需要用支具直接固定。如果压缩的高度超过椎体的1\/2，而且后突畸形超过了30％，这样就需要进行复位治疗，使用后路钉棒内固定术。如果只是单纯压缩性骨折，而且骨折稳定，就可以戴支具下地活动。如果骨折不稳定，就需要卧床休息一段时间，才可以戴支具下地活动，虽然不能下床，但是可以变换卧床姿势，而且卧床期间要注意控制饮食，还要预防卧床的并发症。"
2020/07/15收听(17262)
儿童性侵，是个沉重而又痛心的话题。据调查结果显示：19.3%的中国青少年在12岁以前有一次或多... 有来医生│有来医生健康科普平台 2018/01/08播放(56652)
儿童性侵，是个沉重而又痛心的话题。据调查结果显示：19.3%的中国青少年在12岁以前有一次或多...
有来医生│有来医生健康科普平台
2018/01/08播放(56652)
"现在年轻人由于长时间玩手机或者是低头伏案工作，就容易使颈部肌肉长时间处于紧张状态，一旦受到风寒刺激或者用力不平衡，就会引起颈部肌肉劳损，产生酸胀疼痛颈部不舒服的症状，长时间还会导致颈部生理曲度的变直、颈椎增生，更严重的就会引起颈椎病。要保护好颈椎最重要的是减少低头的时间，使颈部肌肉得到很好的休息，适度颈部屈伸、旋转功能锻炼，使颈部肌肉充分的舒展。另外不要受凉，也可以尝试热敷、按摩、理疗的方法都会对颈椎有一定帮助。"
崔庆元│马鞍山市人民医院
2018/05/09收听(66603)
"保护卵巢首先注意保持良好的生活方式，不熬夜，不抽烟，不酗酒。还应该做到不吃辛辣刺激性食物、饮品，不过度节食减肥，保持心情舒畅。其次应注意饮食，平常生活中多食用豆类、谷类，多吃新鲜水果、蔬菜，养成规律作息，适当运动。应定期做妇科检查，如B超、性激素六项等，如有异常，及时针对病因治疗。卵巢的异常情况首先会表现在月经上，若有严重的月经不调、月经量增多、痛经及闭经等情况，应及时到医院检查、治疗，以免延误病情，出现较为严重的后果。"
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/04/26收听(73409)
"肺是非常需要保养的，从西医来讲心、肝、脾、肺、肾只有肺是对着外面的，其他全都不用对外，所以它们会受到身体的有效保护。但是肺因为要呼吸，直接对着外界空气，从中医来讲肺是五脏华盖，在保护着那五个脏。还有肺为娇脏，怕凉、怕热、怕干、怕湿，所以这么娇气的脏腑是银白色的，很容易被污染脏了，而且也很容易受到外邪而导致疾病，所以肺是需要保护的。具体去怎么去保护肺呢？一般肺是结构非常晶莹的，经常会分泌一些黏液帮着把吸入肺里的脏东西给排出去，这些黏液排出来的时候管它叫痰，但是痰的成分除了水以后还有蛋白质，甚至可能还会有一些油性的东西，所以去养肺的时候就要给它营养，是很缺营养的脏腑，需要蛋白质，甚至需要一些油性的东西来保护黏膜。还有需要干净的空气环境，不管是抽烟、雾霾或者其他装修的味、香水，对肺都是有一定刺激的，尽可能让呼吸的空气干净，对肺也是非常好的保护。还有就是锻炼的方法，不要让肺老呆着，肺从生下来就像大风箱似的一直在动，越动越灵活，也就越健康，一旦肺不动了里面的垃圾就出不来了，比如肺里有痰不断动的时候，气流和自己的挤压就把痰挤出来了，但是一旦肺不能动的时候或动的量小了，这些东西出不来可就要得病了，所以这些都是保护肺的方法。"
刘薇│首都医科大学附属北京中医医院
2020/02/29收听(62891)
武汉协和医院 张波
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山东省千佛山医院 刘垒
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哈尔滨市第一医院 张维嘉
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