踝关节韧带损伤或扭伤在日常生活、竞技体育中非常常见，一般建议按照RICE原则处理，具体如下：

1、R：即休息，扭伤后一定要休息，不要继续原来的运动，避免进一步加重损伤；

2、I：即冰敷，尽量进行间断冰敷，避免局部肿胀加重；

3、C：即压迫，如果有绷带或敷料可以包扎起来，避免进一步肿胀；

4、E：即抬高，踝关节扭伤后尽量抬高下肢，促进血液循环和局部淋巴回流。

通过上述处理可以避免损伤进一步加重。如果RICE原则做得好，1-2天后大部分轻微损伤患者疼痛、肿胀可明显缓解。如果不缓解，可以寻求医生帮忙，判断踝关节损伤是否已经比较严重，必要时进行医疗方面的处理。