睾酮水平低，可以通过下面这些方法进行补充和改善。第一、饮食调整，增加富含锌、维生素D和优质蛋白质的食物摄入。第二、适当运动，尤其是力量训练，比如深蹲、卧推等等，有助于提高睾酮水平，但要注意适度，避免过度疲劳。第三、保持充足的睡眠，每晚保持7-8小时的高质量睡眠，有利于身体恢复和激素的调节。第四、减轻压力，长期的高压状态会影响到激素的平衡，可通过一些深呼吸、听音乐等方式放松心情，缓解压力。第五、药物治疗，在医生的指导下可以使用睾酮补充剂或相应的药物来提高睾酮水平，但药物治疗需要严格遵循医嘱，并且要定期复查睾酮水平以调整用药的剂量。需要注意的是，在补充睾酮之前应进行详细的检查，明确确实是睾酮低下，并且在医生的指导下选择合适的补充方法。