提高新陈代谢，从两个角度来理解。一方面，部分人存在着某些疾病，影响新陈代谢的正常进行，如甲状腺功能减退症或肾上腺皮质功能异常，通过明确诊断，使用相应的正确治疗方法，有助于提高新陈代谢。

另一方面通过培养健康的生活方式，也有助于提高新陈代谢。新陈代谢是摄入营养物质进入体内，经过消化吸收，留下有用的物质，为建造身体的正常组织细胞结构提供能量，也要把代谢产物排出体外。

通过健康的生活方式，有助于新陈代谢的正常进行，包括合理均衡的营养、主食粗细搭配、适度适量，新鲜的蔬菜、水果，肉、蛋、奶应该多种多样，也要注意避免超标，量也不能够少，还要注意少油、少盐、少糖。

应该规律吃好三餐，尽量不吃零食。另外要注意加强锻炼，养成运动的爱好，因为运动能提高心肺功能，改善新陈代谢的速率，特别是基础代谢率，也有助于增加肌肉的量。

因为肌肉的量和基础代谢相平行，还要注意规律作息、充足睡眠，有利于心脑血管疾病健康，还要注意心理平衡也非常重要。