颈椎正常为前屈，睡觉时要尽量保持前凸，不要枕过高的枕头，因为颈椎如果过度前屈，枕头过高会导致曲度不正，导致颈椎承受压力力线不对，产生椎间盘、韧带、骨的过多损害等，导致过早退化。所以最重要的一点是保持合适的高度，睡觉之前在床头依靠垫，缩在靠垫看手机，这种姿势对颈椎的损害很大，要尽量避免。但也不必过度关注，从而导致心病，只要不是一种过分的姿势，对颈椎的损害并不是过大，无需过于在意。

颈椎常是出现问题的部位，会引起颈椎疼痛，甚至压迫神经导致上肢麻木、走路不稳。睡觉姿势正确与否可能对产生颈椎病的时间、产生颈椎病的严重程都有关，所以保持正确的睡觉姿势很重要。