强直性脊柱炎自我锻炼方法有哪些

2019-08-07 18:09播放 :

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锻炼方法游泳是最好的,尤其是蛙泳有背伸动作。如果不仰起脖子,就要呛水,所以会强迫背伸锻炼。游泳很重要,如果实在没有游泳条件,强调也可以跑步,也可以走路,但是走路完以后或者跑步完以后,一定要做点体操,有个拉伸动作,或者吊吊单杠、推推双杠,或者做小燕飞等,练练背肌。在日常睡眠过程中,枕头尽量不要枕的太高,睡硬板床,最好仰面朝天睡,防止进一步的弯曲,这些都是需要注意的。按摩也能起一定作用,但不是主要的。强直性脊柱炎应该主动锻炼,包括游泳、跑步、走路、拉单杠、拉双杠等。

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