预防颈椎病最重要的就是要正确的姿势、正确的习惯，比如长时间使用手机、电脑，长时间低头，学生上课的时候保持一个持续性的姿势。肌肉得不到有效的放松，都可能造成严重的颈椎病，一般会造成颈部肌肉的持续性的劳损。

在出现这种症状的时候，一般建议半个小时左右站起来松肩、活动颈部预防颈椎病的发生，一个固定姿势不能持续时间太长。时间太长就容易出现颈部肌肉的劳损，而导致一些颈椎病的发生，所以临床一般建议伏案工作半个小时左右要站起来休息一下。