延缓绝经期首先需要保持生活方式健康，不熬夜，其次是健康饮食，可以适当锻炼，有一定程度保护卵巢的功能。随着人们生活质量和要求越来越高，可以采用人工方式添加雌、孕激素，让体内雌、孕激素保持较好的水平，从而可以对抗绝经引起的不适感。同时也可以保持年轻，保持皮肤弹性、保持性生活质量，是延缓绝经的主要方法。至于养巢以及精油等措施，基本不会起到作用。

人的衰退是自然现象，到一定年纪仍会绝经。绝经的主要原因是卵巢功能消失，雌、孕激素分泌低。绝经虽然是生理现象，但是很多患者会有严重反应，而且持续多年，出现烦躁、潮热，一阵冷一阵热，以及骨质疏松，即骨质丢失较严重，并且心血管疾病概率较高。