腰肌劳损后出现疼痛，首先需做好个人防护，如改变日常工作、生活姿势，避免弯腰久坐，避免腰肌一直处于紧张状态。

急性损伤早期需注意休息，可采取热敷、外贴膏药、按揉、拔罐等措施缓解疼痛；病情较重者可服用止疼药，局部搓红花油、正骨水，或至医院就诊，采取针灸、超声波治疗等治疗方法。建议患者及时到医院就诊。如急性损伤早期处理不及时、不得当，可能出现后遗症。