脚踝韧带拉伤的恢复，首先需明确韧带是伤还是断。如果是断裂，也要判断该韧带是重要韧带还是不重要的韧带。因为踝关节有几个重要的韧带，比如常见外侧距腓的前韧带和与腓韧带、下胫腓前韧带。如果这几个韧带断裂，一般会影响踝关节稳定性。如果测试踝关节确定不稳定，应进行手术，修复重建。
如果不是非常重要的韧带或虽然是重要韧带，但只是拉伤，没有断裂，保守治疗即可。保守治疗包括在急性期时，所谓RICE原则，即休息、冰敷、抬高和加压，加压也是制动。制动时间一般建议尽量长，重要的韧带修复时间一般是4周以上，故制动至少4周以上。只有拉松的韧带愈合比较紧，且踝关节比较稳定，才不会出现习惯性崴脚。
