哈尔滨医科大学附属第二医院
儿内科
手机浏览
7-8个月的婴儿，一般建议晚上6-8点进入睡眠状态比较好，但是也存在有明显的个体差异，而且不同孩子每天入睡的时间也不是绝对恒定，取决于孩子白天的活动量以及白天睡觉的时间。例如有的孩子可能白天活动量过大，或者白天睡觉时间相对比较短，这种情况下，孩子可能晚上很早就出现困倦，可能下午5-6点时，孩子就已经进入睡眠状态。但是有的孩子，可能白天运动量不大，或者白天睡午觉时间过长，超过2-3个小时，这时孩子可能在晚上6-8点时，仍然精力比较充沛，没有任何困意。
没有必要特别苛求孩子必须在晚上6-8点这个时间段睡觉，只要孩子每天睡眠的时间，能够保证身体的正常生长发育需要，白天的精神状态良好，没有出现精神困倦、食欲差这些情况，就认为孩子的睡眠时间已经足够。所以不同孩子睡眠时间会有明显的个体差异，但是也不建议孩子入睡时间太晚，因为入睡时间太晚，可能会干扰孩子正常的生物钟，引起生物钟紊乱。
分享:
7-8个月的孩子一般建议晚上7点之前睡觉。孩子7-8个月的时候，处于生长发育较快的时期，这个时... 张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院 2021/07/13播放(82667)
7-8个月的孩子一般建议晚上7点之前睡觉。孩子7-8个月的时候，处于生长发育较快的时期，这个时...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2021/07/13播放(82667)
"婴儿最好晚上10点以前入睡，如果睡眠过晚会错过生长激素分泌高峰期，容易导致身材矮小、引起睡眠障碍，对神经、心理以及情绪等均会造成一定影响。婴儿睡觉有个原则是年龄越小睡眠时间越长，根据年龄为界限。一般1岁以内的孩子至少在12-16小时之间。晚上10点以前一定要睡，不能睡得太晚，睡得太晚对宝宝身体生长发育有影响。另外白天可以睡1-2个小时，可以分两次睡。夜间最好是10点以前睡，早晨6-7点起床比较合理，生物钟如果捣乱对孩子生长、发育也会有影响。如果睡眠不足，往往可能与缺乏维生素D或者钙有关系，如小婴儿生长发育比较快，可以适当多到户外晒晒太阳、多活动，对身体有利。日常生活中，果议宝宝没有特殊情况，建如10点睡觉最好。在家中一定要营造良好的睡眠氛围，制造温馨、安静的环境以促进宝宝养成规律、定时的睡眠习惯。"
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2020/06/23收听(38340)
"婴儿最好在晚上八点钟入睡，最晚不能超过晚上九点。宝宝出生以后，尤其是在新生儿期，睡眠时间比较长，0-3个月每天睡眠时间13-18个小时，4-11个月每天睡眠时间是12-16小时，所以宝宝如果晚上8点睡觉，可以睡到第二天早晨8点左右，中午再睡2-3个小时。充足的睡眠能够保证宝宝健康的生长发育，晚上10点以及早晨6点是生长激素分泌的高峰，在这个时间睡眠能够保证生长激素分泌得比较多，有利于孩子的生长发育。宝宝睡眠要养成好的睡眠习惯，规律睡眠。睡眠之前要创造一个舒适的睡眠环境，灯光不能太亮，屋子不能太嘈杂，否则会影响孩子睡眠。"
2020/09/11收听(95390)
2个月婴儿夜间19点，即7点前睡觉最合适，每天需要保证16-18小时睡眠。婴儿出生后睡眠较长，... 张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院 2021/08/04播放(77926)
2个月婴儿夜间19点，即7点前睡觉最合适，每天需要保证16-18小时睡眠。婴儿出生后睡眠较长，...
2021/08/04播放(77926)
"首先，在夜间建议孩子晚上8-9点钟就一定要上床哄睡，因为对婴儿来说，睡眠和生长发育很有关系，有利于生长发育，尤其是身高发育。其中在夜间的时候，一般晚上10点到凌晨两点左右这段时间生长激素分泌高峰，所以最好尽量让孩子在深睡眠的状态。因此建议孩子最晚晚上8-9点钟就要上床哄睡，不要让孩子到晚上10-11点的时候再上床睡觉，这个时候很晚。在白天一般对于小月龄孩子来说，大概每两个小时左右孩子就会困倦，所以间隔2-3个小时左右让孩子睡一觉就没有问题。所以对于具体的白天到底几点睡觉并没有严格的要求，一般每个家庭的条件也不太一样。所以家长只要保证孩子全天充足的睡眠总时间，以及大致合理的睡眠模式，还要注意监测孩子生长发育，孩子生长发育正常，尤其是身高发育正常，总体问题并不大。"
张晓蕊│北京大学人民医院
2021/01/27收听(74991)
婴儿一般要求晚上8:30-9:00之间入睡，因为此时间段后生长激素分泌旺盛可以促进体格身高发育，如果睡眠过晚错过生长激素分泌的高峰期，容易导致生材矮小，并且长时间的不规律睡眠容易引起睡眠障碍，不利于婴儿的健康成长和发育。对神经、心理以及情绪等均会造成一定的影响。所以家中一定要在此时间段营造良好的睡眠氛围，制造温馨、安静的环境以促进宝宝养成规律、定时的睡眠习惯。
郭红枝│长治市妇幼保健院
2020/03/05收听(55847)
8个月宝宝睡眠时间，包括夜间睡眠与白天睡眠时间，具体如下：1、夜间睡觉时间：建议... 张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院 2021/06/07播放(62514)
8个月宝宝睡眠时间，包括夜间睡眠与白天睡眠时间，具体如下：
1、夜间睡觉时间：建议...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/06/07播放(62514)
晚上几点入睡，应根据不同年龄段而定，儿童建议晚上8-9点入睡，青少年及成年人则建议晚上10-11点入睡。不同年龄阶段晚上最佳入睡时间，无法一概而论。儿童处...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/26阅读(3736)
"一般建议孩子睡觉的最好时间是8：30-9：00之间比较好，因为孩子在九点之前睡着觉以后处于深睡眠状态下，可以促进生长激素的分泌。因为研究表明生长激素是孩子在睡眠的时候，夜里10：30-1：00是生长激素分泌的高峰期，所以孩子及早的入睡可以促进宝宝健康的生长，有助于孩子身高增长。如果孩子长期的睡眠不好或者是睡眠比较晚，容易造成宝宝睡眠不足，影响孩子的身高的增长。所以要注意保持充足的睡眠对孩子的身高增长是非常重要的。除了充足的睡眠以外，要营造一个安静舒适的睡眠环境，睡眠的室温要合适。另外宝宝的被褥盖的不要太厚，以免宝宝太热影响宝宝的睡眠。"
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/06/14收听(61385)
通常每天睡觉的时间是晚23:00之前，最佳睡眠时间是晚23:00到第二天早7:00点，每日睡眠达到八小时，能够最佳的进入睡眠状态。每天晚23:00点之前睡觉对身体有极大好处，此段时间是让身体大量释放褪黑色素的时相，长期23:00之前入睡能够让身体大量释放褪黑色素，同时能够镇静、安神，有效预防失眠、多梦等情况发生，还能够充分起到缓解疲劳的效果。如果在凌晨之后睡觉，虽然睡觉时间达到每天8小时，但因为睡觉的时间昼夜不规律，即便睡眠时间够，但不在睡眠的最佳时间点进行睡眠，第二天也会导致疲劳、乏力、困倦等，因此每天晚23:00是睡觉的最佳时刻。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/07收听(91110)
"一般来说，建议晚上11点之前睡觉。因为人的生物钟和自然相一致，从自然规律来说，白天是要人们觉醒，让人们工作和生活，晚上要进入好的睡眠，通过睡眠可以恢复体力和脑力、恢复记忆力，从而第二天可以更好的觉醒，更好的工作和生活，睡眠时间也没有一定的规定，但是晚上10-11点这个时候睡眠会比较好，睡眠质量会比较好。睡眠一晚上要经过4-5个睡眠周期，每个睡眠周期都要从浅睡眠到深睡眠，要经历不同的阶段，通过4-5个睡眠周期，人的大脑就会逐渐恢复，而且有些记忆也可以得到储存，有些有害的物质也可以通过睡眠排除出去。如果有些人需要上夜班或者特殊的工作，其睡眠时间不可能和正常人一样，如果规律应该也可以，比如有些人长期上夜班，只能白天睡眠，养成规律也不是不行。最怕的就是经常交替，有时候白天睡，有时候晚上睡，频繁的交替不利于好的睡眠习惯的养成。"
王新│青岛市市立医院
2020/04/01收听(84741)
专家指出人体的生物钟在22:00-23:00将出现低潮，这个时段睡觉有利于患者快速入睡。同时也... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2023/05/28播放(91540)
专家指出人体的生物钟在22:00-23:00将出现低潮，这个时段睡觉有利于患者快速入睡。同时也...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/05/28播放(91540)
"对于最好的睡眠时间，成人要在晚上22-23点之间睡觉，因为成人每天的最佳睡眠时间是6-8个小时，这段时间之内深睡眠时相要尽量超过4个小时，而浅睡眠时相少于3个小时，人体要经过3-4个小时左右才能由浅睡眠时相到深睡眠时相。对于深睡眠时相，根据人体的昼夜生物钟和昼夜节律，最好在凌晨两点左右进行深度睡眠，所以要在晚上22-23点左右睡觉，经过3-4个小时的浅睡眠过渡，在两点钟左右就能进入深睡眠时相。既能保证睡眠的时间，还能保证睡眠的质量，对于维持身体基础代谢率的平衡，对于人体精力的恢复以及人体的健康都有好处。"
2019/11/18收听(85360)
"每天十一点前睡觉最好，睡眠可以使体力和精力得到恢复，最好保证每天7-8小时的睡眠。每天几点睡觉最好？在过去叫日出而作、日落而息。现在的生活中，人们有了更多的工作、压力，往往不能做到早睡觉，有的人沉迷于看手机、看电视、打游戏，经常熬夜。建议还是要在22:00-22:30之间上床，争取在23:00入睡，这样能够使体力得到恢复。任何事情都不是绝对的，应该在感觉到疲劳、最劳累之前上床睡觉，而不是觉得疲劳到不能忍受了再上床休息。"
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/03/28收听(72545)
根据人的睡眠周期和睡眠习惯，一般睡觉6-8小时，所以晚上睡觉10:00-10:30上床睡觉，早... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/04/23播放(89099)
根据人的睡眠周期和睡眠习惯，一般睡觉6-8小时，所以晚上睡觉10:00-10:30上床睡觉，早...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/04/23播放(89099)
不同年龄段的人睡眠时长不同，睡觉时间和起床时间也不同，一般在晚上10-11点前睡觉、早晨6-7点起床最为适宜。一般人群睡眠6-8个小时即可，可根据个人具体...
李洁│东部战区总医院
2020/04/27阅读(4005)
"4个月的宝宝睡觉总是摇头首先要排除维生素D缺乏性佝偻病。因为在这个年龄段，宝宝除了食奶之外，户外活动相对比较少，日光照射时间比较短，很容易发生维生素D缺乏的佝偻病。维生素D缺乏导致钙吸收不好，可以表现为神经兴奋性增高、患儿易激惹、烦躁及多汗，多汗刺激头皮导致宝宝反复摇头。4个月的宝宝反复摇头要排除佝偻病，必要的时候给予维生素D治疗，或者是给予日光照射都可以缓解相应的症状，如果小宝有枕秃，更说明是与维生素D缺乏是相关的。"
陈彦香│银川市第一人民医院
2020/09/11收听(41415)
"宝宝年龄不同，需要的睡眠时间不同。如果孩子年龄小，睡眠的时间相对的会长。宝宝睡眠建议晚上八点之前睡眠最好，最晚不能晚于九点。夜间睡眠能够保证孩子生长发育的分泌，能够保证宝宝生长激素的分泌，有利于宝宝的生长发育。孩子早上起床的时间和孩子的睡眠时间相关，如1-2岁的宝宝每天睡眠的时间是11-14个小时。如果晚上八点睡觉，早上可以八点起床，睡了12个小时，中午再睡1-2个小时，就能保证孩子的睡眠时间。如果是学龄儿童，晚上九点睡觉，孩子睡眠时间一般是在七点，就是睡了十个小时，所以孩子的睡眠时间和孩子的年龄相关，早晨起床的时间和睡眠时间相关。所以宝宝要尽量在八点钟之前睡觉，最晚不能晚于九点。"
2020/09/18收听(80976)
"婴儿晚上睡觉的最佳时间，与婴儿的年龄有关，需要结合具体情况加以判断，不同的婴儿时期晚上睡觉的时间有所区别。刚出生的宝宝一般睡眠周期比较短，可能50分钟左右就是一个睡眠周期，一般连续3-4小时之后可以有1-2个小时的清醒期。这个时候没有昼夜区分，基本是白天和晚上睡眠时间基本相同。随着孩子1-2个月以后，可以根据光线的强度变更，调整自己的睡眠状态，建立昼夜睡眠规律，这个时候孩子可能白天睡眠逐渐减短，夜间睡眠逐渐延长，一般1天总的睡眠时间大概在12-13个小时，夜间睡眠一般在9-10个小时左右，这个时候可以帮助孩子养成睡眠觉醒的规律。一般每次睡眠间期大概是在3-4小时，所以一般建议晚上8点钟左右可以让孩子进入睡眠状态，这样可能相对来说更规律，可以减少孩子的夜间觉醒时间，能够逐渐达到睡整觉的情况，对于孩子的生长发育可能会更有利。婴儿的抵抗力比较弱，注意室内温度要保持在24-26℃，湿度控制在50%左右，室内经常通风换气，注意监测新生儿体温变化。尽量进行母乳喂养，尽早开奶，母乳喂养有利于孩子的生长发育。"
王志新│中日友好医院
2020/06/17收听(52313)
根据年龄的不同，可分为儿童睡眠、青少年睡眠、成年人睡眠和老年人睡眠。儿童每天要保证9-10小时的睡眠，睡眠最佳时间为晚上8:00-9:00，最晚时间不要超过9:00。青少年每天要保证8小时的睡眠，晚上最佳的睡眠时间为9:00-10:00，建议最晚的睡眠时间不要超过10:00。成年人每天要保证6-8小时的睡眠，建议晚上最佳的睡眠时间为9:00-10:00，最晚时间不要超过10:00。老年人每天的睡眠不宜超过6小时，并且禁止晚上睡的时间少，白天睡眠时间长的习惯。建议无论是儿童、青少年、成年人还是老年人都最好晚上睡觉，不要白天睡觉。过度的劳累和熬夜会导致阴阳失调、精神状态不佳等，因此要养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/12/05收听(27840)
医科院肿瘤医院 贺飞
播放次数：4.76万
中日医院 程娇影
播放次数：9.67万
福建协和医院 孟泽武
播放次数：5.79万
播放次数：7.5万
