养肺护肺的最好方法

刘薇
主任医师

首都医科大学附属北京中医医院

呼吸科

养肺护肺的最好方法

2023-05-24 13:59播放 :

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视频内容

养肺护肺最好的办法就是让肺动起来，也就是呼吸锻炼，因为肺本身帮助人体吸入氧气和呼出二氧化碳。如果一直在动，肺里就不会沉积一些垃圾，因为肺的在五脏里面，是唯一一个对外的脏器。

空气中的一些病原体，每分钟都在肺里游走，每分钟至少有8-10次的呼吸，这些东西会不断地进进出出。肺因为有强大的免疫功能，也有很强的分泌功能，会分泌一些黏液把这些脏东西裹挟起来，然后直接送出来。

只要肺在动，肺的免疫功能就存在。一旦岁数大了，或者有些病导致呼吸逐渐衰弱，肺慢慢的能力下降，这时容易引发很多种肺病，不光是感染性，甚至还有其它老年性的慢性肺部疾病，如纤维化、老年肺气肿等。

所以养肺护肺最好的办法就是让肺动起来，任何能帮助肺喘起来的活动，其实都对肺有好处。

如何养肺护肺

"养肺护肺防止污染物、香烟、烟雾等刺激物质对肺的损伤。肺为娇脏，为华盖，也就说肺像伞一样保护着我们全身的五脏六腑。肺通过口腔和鼻腔与外界直接相通，外界的细菌、病毒、粉尘等可以直接进到肺脏里面对我们造成损害，所以要防止外界污染物和香烟的刺激，要戒烟。如果在空气污染的时候一定要戴口罩，要提高自身的免疫力，通过全身的锻炼和呼吸训练等，全身锻炼包括慢走、跑步、游泳、踏车等提高全身的机体的整体的协调。通过呼吸训练比如呼吸操、八段锦、六字诀等，可以提高肺功能，以及对疾病的抗御能力。除此之外，在饮食方面从中医来讲，肺应的是白色，白色的食物可以润肺养肺，比如百合、银耳、枇杷等食材或者药材，当然我们不建议使用药物来养肺护肺，应该是通过平常的生活起居调整、保护肺脏。"

语音时长01:55''

冯淬灵│北京大学人民医院

2020/03/31收听(23084)

如何养肺护肺

"养肺、护肺的方法有以下几点：一、保持舒畅开朗的心情，经常开怀大笑有助于清理呼吸道，使呼吸通畅；二、每天多喝水，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度；三、时常做深呼吸，有助于清除呼吸道及肺部污染物，减少肺脏损害；四、坚持运动锻炼，提高身体抵抗力，多做扩胸运动增加肺活量；五、尽量避免吸烟，以及吸入其它对肺脏有害的气体，日常可多吃莲子、芡实、银耳、雪梨、百合、蜂蜜等有滋阴润肺作用的食物；六、人体鼻翼两侧的迎香穴，背部的肺腧穴可经常按摩，是对养肺、护肺的日常保健。"

语音时长01:20''

黎艳│南宁市第二人民医院

2019/07/23收听(67393)

怎样养肺护肺

中医认为肺合皮毛、开窍于鼻、上系于喉，容易受风邪的侵犯，一年四季都会发生咳嗽、咳痰、胸闷、气短、喘息的症状。针对养肺和护肺需要结合四季，春季多风、夏季多暑、秋季多燥、冬季多寒。在春季需要给予疏风止咳，食疗上给予山药、百合、麦冬、梨、苹果煮水，达到补水治肺的目的。夏季暑湿比较严重，肺气上逆，此时需要给予芳香化湿，如藿香、佩兰、扁豆、赤小豆、石菖蒲达到宣降肺气、化痰止咳。秋季比较干燥，肺经容易上逆干咳，饮食上多吃酸，少吃辛辣，多予柠檬、醋、梨、苹果、萝卜等酸甘化阴的食物达到止咳、润肺止咳的目的。冬季气候寒冷，容易伤及肺气，需要给予保暖，宣发肺气，达到养肺、护肺的目的。

语音时长02:03''

王俊峰│西南医科大学附属中医医院

2019/11/05收听(93185)

02:26

养肺的方法

养肺的方法如下：

1、戒烟并避免二手烟吸入，不要在空气污染地方长时间逗留，闻到有异...

蒋朱秀│浙江中医药大学附属第二医院

2020/12/18播放(52018)

怎样养肺护肺排毒

"通过综合的措施，可以达到养肺、护肺、排毒的功效。一、改善自身的生活方式，保证良好的睡眠状态，促进肺部细胞的修复，并且工作和生活环境一定要保证良好的通风，保证空气的新鲜。必要时还可以去富含有负离子的环境中生活一段时间，比如大量的绿色植物，还有瀑布等环境。二、做呼吸运动的训练，包括有氧训练比如慢跑、游泳、骑自行车，另外还可以做些呼吸训练，缩唇呼吸和腹式呼吸。三、饮食上以清淡、营养的食物为主，比如水果、蔬菜还有高蛋白的饮食，包括蛋类、肉类，保证营养的供给。必要时还可以服用药物比如养阴清肺丸、冬虫夏草胶囊，提高机体的免疫力，能够达到养肺、护肺、排毒的功效。"

语音时长01:50''

李红冬│深圳市宝安区人民医院

2019/11/18收听(93543)

怎么养肺

日常生活中可以通过以下方面进行养肺：一、远离受污染的空气环境，如二手烟、有毒气体、微尘颗粒物环境等，这些受污染的空气环境会损害肺部的正常功能，甚至还会有致癌的危险。二、养成良好的生活习惯，如避免烟酒、规律性作息习惯、坚持进行户外体育锻炼等，规律性的作息习惯，可以保证体内肺部、肝脏等器官正常的新陈代谢功能，以及体内毒素的排出。多到户外进行有氧体育锻炼，对于增强人体的肺脏功能，以及人体抵抗力，都是具有相当显著的作用。三、饮食调理，日常饮食结构中要保持均衡性，可以多搭配具有润肺护肺功能的食物，如苹果、葡萄、蜂蜜、猪肺等。

语音时长01:08''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/09/09收听(14602)

如何养肺

"养肺首先要避免吸入粉尘或吸烟等对肺部造成的损伤。其次是要及时的戒烟，家庭内禁止吸烟，并避免二手烟的危害。再次，要多吃清肺润肺的食物，如甘蔗、豆浆，黑芝麻，秋梨、川贝等。川贝枇杷膏，还有润肺止咳的作用。平时尽量减少至空气污浊，有空气重度污染的地方，多去草原及森林、树林等空气好的地方，多呼吸新鲜的空气，勤开窗通风是非常健康的习惯。平时经常有咳嗽、咳痰、胸闷、喘憋、发热、胸痛、咯血等不适，一定要积极的接受治疗，以防病情经久不愈，导致支气管扩张、慢性阻塞性肺疾病等慢性肺部疾病，使生活质量严重的下降。"

语音时长01:24''

李洪宇│沈阳市中西医结合医院

2019/05/07收听(19304)

01:46

怎么养肺清肺

养肺清肺的方法主要包括以下几种：

1、养肺：可以选择具有益肺、养肺的中草药泡水或熬...

樊茂蓉│中国中医科学院西苑医院

2021/09/22播放(66480)

01:57

养肺最好方法是什么

养肺最好的方法有：

1、避免PM2.5的刺激是对肺最大的保护。如果雾霾严重，要戴口...

关炜│山西省中医院

2019/10/10播放(58578)

什么食物清肺养肺

"清肺及养肺的常见食物有木耳炖猪肺、参黄芪炖鸡，或者直接吃燕窝，也有养肺气的功效，还可以用太子参、冬虫夏草、人参、党参等炖鸡，都有养肺气的功效。此外，还可以吃枇杷果，有清肺化痰的功效，也可以直接炖冬瓜汤，有清肺、润肺、止咳化痰的功效，或是可以用无花果、罗汉果直接泡水喝，都能起到清肺、润肺、止咳的功效。另外，也可以直接喝梨汤，也有养阴润肺、清肺化痰的功效。可以把梨和川贝一块熬水，能够加强清肺化痰、养阴润肺的功效。当然，也可以用梨、白萝卜、枸杞子等一块熬水喝，也能够起到养阴润肺、清肺的功效。"

语音时长01:17''

樊茂蓉│中国中医科学院西苑医院

2021/07/14收听(32427)

02:15

清肺养肺的食物有哪些

刘薇│首都医科大学附属北京中医医院

2023/05/31播放(98041)

怎样清肺养肺

"清肺、养肺的方法主要考虑以下几个方面：一、清肺：1、清肺实火：可以用具有清肺实火、清热泻火功效的中草药泡水喝、熬水喝来代茶饮，比如常用的有双花、连翘、菊花、蒲公英、紫花地丁、败酱草、瓜蒌等，都具有清肺、泻火的功效。2、清肺虚火：可以采取南沙参、北沙参、生地、百合、知母、麦冬等具有养阴润肺、清肺虚热功效的中草药，取其中的一种或者多种泡水、熬水喝来代茶饮。二、养肺：如果出现肺气虚，可以用人参、生黄芪、冬虫夏草、党参、太子参等，都有益肺气的功效，可以取其中的一种或者几种，熬水、泡水喝来代茶饮，都有补肺气的功能，能够产生养肺的作用。"

语音时长01:32''

樊茂蓉│中国中医科学院西苑医院

2021/07/18收听(77966)

吃什么补肺养肺

"适当的通过食物疗法的方式，能够达到补肺、养肺的目的。这是通过中医学的理论，来提高肺部的功能，提高肺部的免疫力。首先可以选择使用杏仁和猪蹄来熬汤，具有润肺、养肺、止咳、化痰的功效。其次可以使用沙参、玉竹和鸭肉一起煮汤，能够起到滋阴清肺、养胃生津的作用。再次还可以用莲子、百合来煲瘦肉汤服用，有养肺、润肺、除寒湿的功效。另外还可以使用银耳、冰糖和小米做成粥，具有润肺生津、补中益气、止咳化痰的功效。"

语音时长01:18''

李红冬│深圳市宝安区人民医院

2019/05/28收听(69729)

01:48

养肺清肺好的食物

养肺、清肺作用较好的食物为梨、荸荠、银耳、百合、净山药、莲子、茭白等。咳嗽时常熬梨汤、煮梨水，...

刘薇│首都医科大学附属北京中医医院

2021/08/21播放(74936)

吃什么可以清肺养肺

"平时多吃新鲜的蔬菜和水果，补充优质蛋白，具有润肺、清肺、养肺的作用。比如可以喝牛奶、吃瘦肉、吃豆制品，也需要吃雪梨、柚子、柠檬，还可以吃山药、白萝卜、百合、蜂蜜、银耳。平时要注意尽量不要吃辛辣、刺激性的食物。如果症状比较严重还需要先去医院做检查，在医生指导下用中药来治疗，常用的中药有川贝、枇杷。如果由肺肾阴虚引起还可以用黄精、天冬、麦冬等药物，也可以口服养阴清肺口服液、百合固金丸、养阴清肺丸等药物。平时还需要注意适量运动，要增强身体的抵抗能力，预防呼吸道疾病。"

语音时长01:14''

王丽芳│宿迁市人民医院

2019/11/22收听(43297)

吃什么清肺养肺

"一般具有清肺养肺作用的食物有梨、枇杷、罗汉果、无花果，还有冬瓜等蔬菜，都具有清肺养肺的功效，比方梨性凉味甘，能清肺化痰、养阴润肺。如果出现咳嗽、痰黏稠色黄，还可以用姜、梨、川贝一块煮水，起到清肺化痰、止咳的作用，而罗汉果性凉味甘，有清肺润肺的功效，一般用罗汉果直接泡水喝，可以起到清肺润燥、止咳的作用。枇杷性凉味甘，有润肺止咳、化痰的功效，一般直接吃枇杷果就可以。冬瓜性凉味甘淡，有清热润肺、化痰的功效，一般用于治疗热性的咳嗽，直接喂冬瓜汤就可以。百合性微寒味甘，有养阴润肺的这功效，一般用于阴虚肺燥型引起的干咳没有痰，一般用百合来熬粥进行食用，起到养阴润肺的功效。"

语音时长01:29''

樊茂蓉│中国中医科学院西苑医院

2021/04/18收听(88577)

养肺清肺最好的食物

"养肺和清肺最好的食物不同，常见情况如下：1、养肺：养肺气常用的最好食物，包括黄芪炖鸡、木耳炖猪肺，可以直接吃一点燕窝，可以用黄芪，或者冬虫夏草、党参、太子参等等这样的一些中草药泡水喝，也有比较好的养肺气的功效。如果是养肺阴，一般可以做冰糖雪梨羹，或者是直接熬百合水、百合粥，还可以是用梨、白萝卜、枸杞子、百合一块做成润肺汤，有养阴润肺等等的功效。2、清肺：可以用川贝炖梨，有比较好的清肺、化痰、止咳的功效。还可以直接炖冬瓜汤，也有比较好的清肺功效。直接吃枇杷果，或者是用枇杷果和无花果、罗汉果一块熬水喝，都有比较好的清肺功效。"

语音时长01:16''

樊茂蓉│中国中医科学院西苑医院

2023/03/22收听(24640)

清肺养肺的食物有哪些

"在日常生活中，可以起到养肺清肺毒的功效有以下食物：一、蜂蜜：含有丰富的氨基酸、维生素B、维生素C，以及多种微量元素，可以起到清肺润燥、提高免疫力的功效。蜂蜜含有的氧化酶物质可以吸附沉着在肺部的微小颗粒物质，经过代谢系统排出体外。二、枇杷：对于肺热引起的咳嗽、生痰、口干、舌燥具有较好的治疗效果。枇杷具有清热生津、凉血解毒的功效，对于促进肺部以及脏器毒素的排出具有积极的作用。三、火龙果：是一种花青素含量较高的食物，花青素是一种抗氧化剂，可以有效地防止肺部以及其他脏器的细胞变性，并且其含有植物蛋白，可以吸附肺部以及其他脏器沉着的重金属离子，起到解毒的作用。此外，其他的食物，比如雪梨、百合等都具有养肺的功效。"

语音时长01:37''

谢锋艺│晋江市中医院

2023/03/22收听(44768)

怎么养肺润肺

"秋季气候多干燥，燥邪从口鼻侵犯入肺，临床可以见到口鼻干燥、干咳少痰，或伴有声音嘶哑、皮肤干燥。这时治疗应该是清肺润燥止咳。可以选用具有甘寒柔润的中药，如沙参、麦冬、杏仁、浙贝母、天花粉、玄参、知母。一般情况来讲，初秋时节多为温燥，可以选用桑杏汤加减治疗，可以清宣燥邪，同时可以润肺止咳。深秋时节多为凉燥，气候稍微寒冷，可以使用杏苏散加减，功能具有凉燥、又有润肺温肺的功效。平时生活中以多饮开水，可以进食具有养阴润肺的水果，如枇杷、梨等。"

语音时长01:19''

李东方│成都市双流区中医医院

2019/04/26收听(27508)

如何养肺润肺

"通过养肺润肺的一些方式，来提高肺功能，预防肺部疾病的发生。平时要到空气相对比较好，气温变化不大的环境中，不要到人多，污染比较严重的环境。适当的做一些有氧运动，比如慢跑、游泳、太极拳、瑜伽、爬山、跳绳等。此外在饮食上可以多摄入一些优质的蛋白质，含有多种维生素、微量元素、矿物质的一些食物，包括颜色比较鲜艳的蔬菜和水果。以及摄入瘦肉，比如鸡胸肉、鸭胸肉、牛肉以及坚果类的食物，还应摄入一些牛奶、豆浆、鸡蛋等高蛋白的食物。适当的还可服用一些能够起到润肺、养肺功效的中成药，比如冬虫夏草胶囊、玉屏风颗粒、养阴清肺丸、蜜炼川贝枇杷膏等。"

语音时长01:34''

李红冬│深圳市宝安区人民医院

2019/07/16收听(98117)

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