足底形态发生改变，反复拉伸肌肉肌腱，可反复对跟骨形成较大压力，使跟骨逐渐钙化形成骨刺，引起疼痛，可以考虑在医院里用冲击波把骨刺打散重新治疗。

如果在家里要改变原来的行走、穿鞋方式，建议穿软底鞋或使用鞋垫把足弓垫高，维持足弓形态。训练中可以拿啤酒瓶垫或网球放在足下反复滚动，通过滚动维持足弓较好形态。还可以进行力量方面训练，用脚趾抓地面。维持好的足弓形态，配合穿软底鞋，不在硬路上跑步，跟骨疼痛会逐渐减轻。