腰肌劳损可根据患者的症状判断，具体如下：

1、经常性腰疼，在情绪不好，疲劳状态下发生腰疼，大部分是在工作后，下午或者晚上时候腰困；

2、凌晨4-5点疼醒，起来活动又缓解了，甚至还可以继续睡觉；

3、腰肌劳损的疼痛，腰椎活动基本正常，弯腰、后伸、左右转扭都基本正常；

4、腰疼和气候有关，突然天气转冷，或者这段时间精神状态不佳，也可以造成腰疼比较明显的症状，这是腰肌劳损的主要表现。

因为腰肌劳损影响工作学习，出现腰肌劳损以后最好去医院，在做按摩的同时，医生会建议做适当的功能锻炼，在加强腰腹肌的锻炼基础上和适当理疗、推拿，能基本上把腰肌劳损问题解决。