腰肌劳损的物理治疗方法包括以下几点：

1、主要是借助仪器对腰椎疾病进行治疗，比如低频、中频的治疗手段，还有冲击波、红外线灯等；

2、物理治疗还包括中医蜡疗、药浴，还有中药敷贴治疗等，都属于物理治疗手段。

在物理治疗手段里以热疗效果最好，所以如果家庭里没有物理治疗仪器设备，可通过简单方法，如到温泉泡澡或在家泡澡，靠热治疗效果也非常不错。