人的体脂率正常范围和性别有关，女性由于生理上解剖的差异，脂肪含量会多，男性的体脂率为15%-18%，而女性体脂率会相对高，正常范围为20%-25%。之所以有范围，是因为每个人的生活方式以及身高、体重都会有一定区别，但如果超过或者低于此范围，都属于体脂不正常，应该去看医生及时调整。

在现实生活中，无论是男性或女性，遇到最多的通常是体脂超标。现在肥胖人群越来越多，最根本的原因是每天能量的摄入超过能量消耗，多余的热量在身体中以脂肪的形式储存起来，比较明显的会堆积在肚子上造成大腹偏偏，女性以堆积在臀部更为明显。如果想把体脂降下去、把体重减下去，是让自己每天能量摄入小于能量消耗，才有可能实现减肥。