韧带损伤要根据损伤严重程度决定恢复时间，若膝盖前交叉韧带损伤，是轻度损伤或者中度损伤，没有完全撕裂，需要3-4周时间恢复。过3-4周，需要膝关节康复锻炼，恢复膝关节正常活动。

若正常活动后有膝关节不稳定，或者膝关节打软腿，经常会出现膝关节扭伤或外伤，没法活动、没法运动，严重影响生活和工作，需要赶紧前往医院做核磁共振检查，看是不是有严重韧带断裂或者韧带失效。这样情况下需要做韧带重建手术重建膝关节稳定性，避免进一步发生关节软骨损伤、关节半月板损伤，恢复膝关节稳定性。若做韧带重建手术，通常需要3个月左右时间能够达到恢复日常生活，大概半年恢复到之前运动水平。