经常紧张焦虑的处理办法如下：

1、如果患者是焦虑体质，遇到事情就紧张，从青春期阶段即为此类特征，并一直这样顺利成年，且经历很多社会角色，对社会地位也相对满意，建议接受紧张焦虑。因为其已经能较好控制和处理好紧张焦虑，而且对整体影响并不大；

2、如果改变遇事紧张的焦虑模式，用一种全新的放开模式会带来更大的不确定性。而这种不确定性此类焦虑患者较难克服，或者个性基础很难接受此类困难。医生会让患者接受其特征，将自己特征较好的一面保持，以及给予更好的发挥空间；

3、尽量回避不是很优秀的特征，可能造成不必要的麻烦，使其控制在自己能接受的合理范围，这样接纳结果可能更好；

4、一般原则是尽量在能承受或习惯范围内尽快解决，而焦虑是持续性产生，在日常生活中不停产生，只要程度可接受、可控即可。