一旦溺水，要从以下几个方面来自救：

1、要保持冷静，不能乱动，因为在过度乱动的时候，体力会消耗，对自救没有好处；

2、要把身体里的重物抛弃，这样可以减少身体本身的重量，会增加浮力；

3、人体本身实际是有浮力的，所以这时候一定要保持双臂张开的状态；

4、要尽量把口和鼻放在水面上，因为在水面下不利于呼吸，会导致严重的缺氧状态；

5、不要特别恐慌下沉，在过程中，实际上是体力的保存，脚尖一旦出到水底面，用力蹬可以给一个上浮的力量，也可以达到自救的目的。

要特别注意，溺水是有生命危险的，所以要注意预防，不要单人去游泳，也不要去不了解的水域游泳，因为这种情况发生溺水时，都是有生命危险的。还有就是饭后不要游泳，比如一个小时内。另外，游泳之前要适当锻炼。出现任何严重问题的时候，及时到医院里救治，获得综合性的抢救措施，才能够保证是安全的。