膝关节刚出现酸痛时，通常说明关节酸痛程度并不是较重，通常可以采取以下几种方法进行自我治疗：

1、去除引起酸痛原因：如进行高负荷运动后出现酸痛，则建议患者停止高负荷运动，或降低运动量等；

2、按摩、理疗：如果为膝关节周围出现肌肉酸痛，则可以适当进行泡沫轴按压，或局部理疗、照光等，使肌肉加速乳酸代谢，也可配合休息，使酸痛症状较快得到改善；

3、使用药物：如果为关节内或关节下的深部位置出现酸痛，则可能为滑膜、髌下脂肪垫，或其他韧带出现刺激，则可在局部贴扎肌内效贴，或含有药物，可消除炎症的膏药，均可比较地有效缓解酸痛症状。建议患者在贴扎肌内效贴或膏药时，可适度进行拉伸训练，从而促进酸痛症状的消除。