跑步和骑车都是非常有效的减肥运动，至于哪个减肥效果好，就取决于这两个运动的时间以及强度。

如果要是骑车骑1公里和跑步跑10公里相比，肯定是跑步10公里的减肥效果好一些，反过来也是一样。如果要是骑车骑40公里和跑步跑1公里，肯定是骑车的效果比较好。

运动方式都能够帮助人体增加能量的消耗，有可能帮助人体实现减肥。至于哪个效果好，就是取决于运动强度以及运动的时间。所以大家也不要纠结，到底是骑车还是去跑步。

不管哪种方式，只要运动量达到了，只要每天能量的消耗大于能量的摄入，体重自然就会减下去，自然也就能够看到减肥的效果。再者运动一定要注意，是持之以恒的过程，不是今天跑了三天步，希望第四天肚子就小，这个很难做得到。

一般来说，跑步、骑车要看到减肥的效果，至少是要按月来算，并且要坚持。如果坚持不了，一停下来有可能会反弹，甚至会比原来更胖。在运动的过程中，一定要配合饮食治疗，不能够吃得太多，否则吃得太多，比消耗的更多，反而不会有什么明显的减肥效果。