推荐女性在家进行自我的体格检查，从而检查乳房内有无硬结、硬块或提前发现硬结或硬块，注意事项包括以下几个方面：

1、检查时间：通常认为乳房的体积及致密程度，会随着月经周期的变化而改变，乳房在月经后的第7-10天，处于放松、舒展即疏松的状态，这种情况下进行体格检查，有助于发现微小的病变，成功率会比较高；

2、检查手法：通常不推荐或禁止捏着进行检查，应进行触摸性的检查，用指腹紧贴皮肤平行滑动触诊，这种情况下应用滑动触诊的方法，由轻到重进行乳房的体格检查，属于标准的手法；

3、检查范围：避免遗漏，可从外上象限开始，外上、外下、内下、内上循环，无论顺时针或逆时针均可，尤其是不要遗漏乳头、乳头下方，及乳晕区的肿瘤，这些地方也属于部分乳腺良恶性肿瘤容易发生的地方；

4、其他情况：如果是新手，在检查并不流畅或熟练的情况下，建议大家可平躺进行检查，通常优于端坐检查。因为平躺的时候受重力的作用，乳房处于放松、舒展、摊开的状态，在这种情况下乳房厚度会较少，更有助于大家发现微小的病变。