腰疼可以游泳，但存在限制。好的游泳方式能减轻腰疼，不好的游泳方式反而引起腰痛。

常规的仰泳和蛙泳都是腰痛患者比较适合的泳姿，采取该泳姿时腰部应力不明显。因为人在泳池时处于非直立状态，水本身有浮力，人垂直应力很小。只要不过度旋转腰椎，引起损伤可能性很少，所以这类泳姿比较合适。蝶泳、强度很大的自由泳，在训练中对腰椎应力要求较大。

无论哪种泳姿，均需适合的运动量。如果过度运动，无论哪种泳姿都会引起不适感。