女性正常体脂率在20%-25%，男性正常体脂率在15%-18%，男女正常体脂率有差别，是因为女性雌激素水平高于男性，同时女性乳腺解剖和男性不同，所以女性的脂肪含量比男性高。如果要维持正常的身材，体脂率应该要控制在正常范围之内。目前随着经济发展、生活水平提高，部分人群体脂率会超标，如果要有正常的体脂率，要做到以下几个方面：

1、合理饮食：每天对于热量的摄入，需要根据自己的活动量以及身高进行计算，避免过多摄入能量；

2、适当锻炼：适当锻炼可以促进身体新陈代谢，促进多余脂肪消耗，一方面减少能量摄入，另一方面增加能量消耗，就可以让每天的能量与脂肪不断下降，体脂也就能够回到正常的范围内。