山东省立医院
营养科
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在减肥的过程当中每天可以吃20-25g的花生,即手心的一小把。花生属于坚果,蛋白质含量大约是在20%。另外,还含有丰富的膳食纤维以及脂溶性维生素。同时花生的油脂含量较高,有50%的脂肪含量,也就是常说的一两花生半两油,因此要严格限制花生的摄入量。
根据2016版《中国居民膳食指南》推荐,每日的坚果摄入量大约是在25g,也就是手心的一小把。油炸、盐焗、卤制等方法会额外摄入油脂以及食盐,是不健康的吃法,通常建议的方法是水煮花生。另外,每日食用的花生热量需算进每日饮食的总热量中,可以用花生等坚果类食物代替日常高脂类、高糖的零食,如糕点、薯片等,是一类较好的加餐选择。
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减肥可以适当地吃花生,因为花生当中富含有一定量的不饱和脂肪酸,能够很好地调节体内脂肪的代谢,同... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/06播放(58529)
减肥可以适当地吃花生,因为花生当中富含有一定量的不饱和脂肪酸,能够很好地调节体内脂肪的代谢,同...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/06播放(58529)
"花生不能跟螃蟹、蕨菜、黄瓜一起吃,主要原因如下:一、花生跟螃蟹一起吃的危害,螃蟹是一种属寒凉性食物,花生本身也是属于性寒食物,两者一起吃容易导致肠胃不适,可能会出现拉肚子、腹痛等现象。二、花生跟蕨菜一起吃的危害,蕨菜也是性寒的食物,脾胃虚弱的人同时吃两种寒性食物会更容易脾胃虚寒。另外,蕨菜是与花生相克的食物,蕨菜会降低人体对花生营养物质的吸收。三、花生跟黄瓜一起吃的危害,黄瓜也是性寒的食物,和花生一起吃容易拉肚子。花生是一种具有滋补作用的食物,不仅富含蛋白质、钙、铁等营养成分,还具有补气养血的作用,但是在食用过程中切记要注意饮食禁忌,否则不但会降低花生的营养成分的吸收,还可能损伤身体健康。"
2020/11/10收听(96166)
"减肥期间是可以适度吃生花生的,花生是一种营养价值很高的食品,是一种高蛋白、高纤维的食物,容易使人产生饱腹感,从而减少其他高热量食物的摄入,对减肥有一定的好处。它所含有的维生素还能促进肠胃蠕动,加快肠胃消化速度,使体内堆积的油脂和毒素通过人体的代谢排泄出去,减少体内热量和毒素造成的臃肿肥胖症状的出现,对减肥有一定的帮助。花生属于豆科类植物,富含维生素和多种微量元素,可以利于人体日常活动和新陈代谢的加快。需要注意,由于花生是一种高脂肪的食物,食用花生时一定要适度,过度食用花生容易导致肠胃消化不良,体内脂肪堆积,容易使人体出现肥胖症状。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/05收听(44573)
减肥可以适当进食花生,肥胖发生的原因并不是食用花生。花生中每1g脂肪,能够产生9000卡热量,... 张晓伟│河北省人民医院 2021/09/09播放(82343)
减肥可以适当进食花生,肥胖发生的原因并不是食用花生。花生中每1g脂肪,能够产生9000卡热量,...
2021/09/09播放(82343)
减肥是可以吃花生的,花生是一种营养价值很高的食品,它是一种含有高蛋白、高纤维的食物,容易使人产生饱腹感,从而减少其他高热量食物的摄入,对减肥有一定的好处。花生属于豆科类植物,富含维生素和多种微量元素,可以利于人体的日常活动和新陈代谢的加快,它所含有的维生素还能促进肠胃蠕动,加快肠胃消化速度,使体内堆积的油脂和毒素通过人体的代谢排泄出去,减少体内的热量和毒素造成的臃肿肥胖症状的出现,对减肥有一定的帮助。但是需要注意,由于花生是一种高脂肪的食物,所以食用花生时一定要注意适度,过度食用花生容易导致肠胃消化不良,体内脂肪堆积的出现,导致人体发胖,出现减肥反效果。
2019/08/27收听(79076)
枸杞干嚼一天吃多少颗需因人而异,因为枸杞是热性的,如果有一些阴虚火旺或者湿热体质的人吃太多了会上火,有时候甚至会流鼻血、燥热等,这种体质的人尽量少吃,每天保持40颗以内就可以了。另外,吃枸杞的时候也要注意枸杞的品质、产地等。如果枸杞含有一些添加剂、硫磺熏制等情况时,直接干嚼枸杞可能同时会把有害的物质也吃掉,这样就有一些风险。另外,有一些中老年患者有明确的肝肾阴虚或者肝肾精亏等表现,这时候一天早晚每次40颗就行,50-80颗也可以。
疏欣杨│中日友好医院
2020/04/25收听(39984)
"花生是一种较好的食物,营养特点是含有丰富的蛋白质,以及含有丰富脂肪。花生当中的脂肪特点是含有大量不饱和脂肪酸,是较好的脂肪来源,也是较好的植物油。花生的另外特点是含植物化学物当中的白藜芦醇,所以建议经常食用花生,但是在这里提醒花生属于能量密度比较高的食物,对于肥胖、高脂血症、糖尿病、脂肪肝人群,要限制食用量,每天不要超过15g。如果摄入多会增加能量摄入,会增加脂肪的摄入,所以就是花生虽然好,但是要限量。"
闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/05/18收听(73337)
"吃花生的好处:1、有一定预防和治疗栓塞性疾病的作用,因为花生皮能很好的抑制血小板聚集,让血液变得相对稀释而不容易发生栓塞性疾病。2、能起到很好的润肠通便作用,因为花生当中富含有植物油脂,对肠道的润滑作用相对会比较强,因而有很好的预防和治疗便秘的效果。3、能够让气色更加红润,因为从中医食疗的角度上来讲花生被俗称为长生果,经常食用能够滋补气血,因而能让气色变得更加红润。"
2019/11/23收听(50681)
"每天吃花生的好处如下:1、能够补脾益气,因为从中医食疗的角度上来讲花生性平、味甘、入脾经,对于脾虚少食、消瘦乏力、食欲不振、消化不良的人,如果适当每天吃花生,通过滋补脾经有很好的补脾益气、增进消化能力的好处。2、能够润肺化痰,因为从中医食疗的角度上来讲花生也入肺经,对于肺燥所导致的咳嗽、咳痰、咳血的人,如果适当每天吃花生,有很好的润肺化痰的好处。"
2020/02/13收听(54781)
"适当的吃花生对身体有一定好处:1、能够预防便秘、降低大肠癌的发生率,因为花生当中含有丰富的油脂,有很好的润滑肠道、促进排便的作用,能够减少大肠中有害物质与肠黏膜接触的面积和时间,在预防便秘和降低大肠癌方面的好处非常明显。2、能够健脾养胃、润肺化痰,因为从中医食疗的角度上来讲花生性味甘、平,入脾、肺经,对于脾虚不运、反胃不舒、肺燥咳嗽、咳痰的人,如果适当吃花生有很好的健脾养胃、润肺化痰的好处。"
2020/02/12收听(16445)
"吃花生的第一个好处是能够健脾养胃,因为从中医食疗的角度上来讲,花生入脾、胃经,所以对于反胃、恶心、呕吐、脾虚、运化功能下降造成的消化不良,如果适当的食用花生,都有着很好的健脾养胃的好处。吃花生的第二个好处是能够润肺化痰,因为中医食疗认为花生也入肺经,所以对于久咳、肺燥的人,如果适当的食用花生,都有着很好的润肺化痰的好处。吃花生最大的坏处是很有可能引起过多脂肪的摄入,因为花生从西医的角度上来讲富含有丰富的油脂,如果摄入过多,可能会引起过多能量的摄入而危害身体健康。"
2020/01/09收听(94113)
肝硬化的患者可以吃花生,但建议要少吃。因为花生属于果仁类食品,高脂肪、高胆固醇,肝硬化的患者,一般合并有消化功能的不良,过多的食用高脂肪、高胆固醇的食物,容易导致腹胀、消化功能不良的症状。当肝硬化严重到引起食管胃底静脉曲张时,建议不要吃花生,因为花生比较硬,在进食的过程中,容易划破血管,导致呕血的可能性,如果要吃建议一定要煮烂,可以适当的做花生汁、花生汤等等,切忌辛辣、刺激、油腻、油炸等等,也禁忌过热、过冷的食用,容易导致出现破裂、出血。
孟泽武│福建医科大学附属协和医院
2020/05/25收听(65301)
减肥过程中能够吃适量的水煮花生,但不能够不加节制的过多的吃水煮花生。因为从西医营养学角度来讲,... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/31播放(77837)
减肥过程中能够吃适量的水煮花生,但不能够不加节制的过多的吃水煮花生。因为从西医营养学角度来讲,...
2023/05/31播放(77837)
偶尔的吃颗安眠药改善睡眠是可以的,安眠药在临床上应用是比较广泛的,但是一些安眠药长期应用的情况下,可能会导致患者出现药物的依赖性、耐药性。安眠药使用的原则一定要遵从医嘱,采用低剂量、按需的服药。安眠药也要根据患者失眠类型来选择,患者如果存在着入睡困难,要服用半衰期比较短的药物,在体内排泄的速度比较快,不会影响到第二天的工作和生活。主要包括酒石酸唑吡坦。如果患者存在着夜间醒的次数比较多,或者早晨醒的时间比较早,就要口服半衰期比较长的安眠药,比如口服地西泮、艾司唑仑、右佐匹克隆。如果是老年人,服用右佐匹克隆比较安全。
杨立平│大庆市中医医院
2020/04/16收听(98263)
"香醋泡花生并不能带来减肥的作用,肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,要想减肥,最根本的方法是减少热量的摄入,增加能量的消耗。香醋泡花生并不能减少摄入的热量,也不能增加热量的消耗,如果仅仅凭香醋泡花生,不仅减少不了身体的体重,还会带来不均衡的营养,损害健康。要想控制好体重,健康的生活方式需要合理、均衡的营养,科学适度的锻炼,戒烟、限酒,心理的平衡、规律的作息、充足的睡眠最重要。香醋泡花生可以适当食用,有益于补充营养,但是不会带来减肥的作用。要想减去体内过多的脂肪,有可能还需要借助医学营养减重,去医院找医生,医生帮助设定减肥的目标,多长时间减多少公斤,同时设定个体化的减重饮食方案和运动方案。医生会建议做好体重的记录,饮食和运动的记录,帮助定期评估减肥的疗效和安全性,医生会帮助调整减重的方案,而且医生会告诉我们要想减重不反弹,需要长期坚持六年,才能够看到真正的体重下降,香醋泡花生并不能带来减肥的作用。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/20收听(39478)
减肥时可以适当食用水煮花生,因为并不会引起过多能量进入体内,能保持身体能量负平衡,促进脂肪分解... 张晓伟│河北省人民医院 2021/09/28播放(61037)
减肥时可以适当食用水煮花生,因为并不会引起过多能量进入体内,能保持身体能量负平衡,促进脂肪分解...
2021/09/28播放(61037)
"减肥期间可以适量吃水煮花生,肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,过多的热量就以脂肪的形式储存在我们体内,带来肥胖。要想减肥,控制体重,最根本的方法是减少热量的摄入,增加能量的消耗。在减肥期间可以适量吃水煮花生,水煮花生含有丰富的植物蛋白、矿物质,能量密度也并不高,并不是油炸油多的食物,适量吃所带来的热量并不高,而且有益于健康,有益于减重期间饮食种类多样化,提高生活质量。千万不要在吃水煮花生的时候额外吃其它的各种垃圾食品,比如饮酒或者高油脂的食物,不利于体重的控制。"
2020/06/30收听(14346)
花生泡醋减肥法具有一定的减肥效果,花生泡醋法能起到减肥作用。主要是因为花生泡醋中含有一定的酸性物质,可以与人体内的碱性物质相结合成其他物质,并使之通过新陈代谢排泄出去,可以有效地促进人体新陈代谢,消耗人体内部分囤积的热量,对于人体减肥有一定的积极作用。此外花生泡醋中所含的花生含有大量的蛋白质,对人体的肌肉形成有一定的帮助。花生泡醋主要起到开胃作用可以促进人体通便排毒,食用花生泡醋能够减少人体内废物囤积引起的增重现象,减少便秘症状。但是需要注意,虽然花生泡醋具有一定的减肥效果,但单靠花生泡醋进行减肥是不够的,想要健康减肥还需要多做运动,再辅以一定的饮食控制才能达到事半功倍的减肥效果。
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/09收听(61821)
"人的一生有两副牙齿,即乳牙和恒牙。乳牙一共有20颗,医学上分别称之为乳切牙、乳尖牙和乳磨牙。恒牙一般有32颗,医学上称之为切牙、尖牙、前磨牙和磨牙。一般切牙有2颗,前磨牙有2颗,磨牙有3颗。乳牙的数目比较恒定,一般都可以萌出,而恒牙的数目往往有变化。有的人会出现先天缺失一部分牙齿,常见缺失的有侧切牙和智齿。也有的人虽然牙齿已经发生,但是它并不萌出或者部分萌出,医学上叫阻生齿。也有的人会长出一些额外的牙,医学上称之为多生牙。"
张冰│哈尔滨医科大学附属第一医院
2018/11/30收听(47292)
"正常成年人有28-32颗牙齿,之所以牙齿的数目不确定,是因为智齿的原因,有很多人由于发育原因而导致先天智齿缺失。乳牙是相对恒定的数字,每个人基本都会有20颗乳牙,恒牙不是很确定。所有人都会有28颗牙齿,但另外4颗称为智齿。由于现代人咀嚼的食物越来越精细,所以很多人已经不再生长智齿了,因此会造成先天智齿缺失的情况。但此数字是不确定的,有的人缺1颗,有的人缺2颗,有的人缺3颗,甚至4颗全缺,所以健康成年人的牙齿数目从28-32颗都是正确的。"
石光│邯郸市中心医院
2019/11/28收听(11171)
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