日常生活中难免磕磕碰碰，如果下肢碰到，发生明显疼痛和肿胀，首先应该评估严重程度。如果出现明显畸形、血肿、活动障碍，外伤可能比较严重，可能产生了骨折、血管或者神经损伤，不能自行处理，应该及时到医院就诊。如果只是比较轻微的疼痛和肿胀，可以采取以下方式：

1、严格制动，不要再活动患肢，以制动休息为主；

2、尽快进行冰敷，冰敷能起到镇痛和消肿效果，能够减少局部血运，减少局部的渗出；

3、抬高患肢，能够减少局部渗出，起到消肿效果；

4、采取药物治疗，可以采用口服或者外用药物，比如口服非甾体类消炎镇痛药，不但能够起到镇痛效果，也能够起到消炎效果，还可以采取活血化瘀的药物，比如云南白药、七叶皂苷钠等。