如果16岁想长高，不管是喝牛奶或者钙片，对长高都有帮助，但不能认为某一种效果最好。因为都只是给长高提供部分原材料，因此并不能认为只喝牛奶或者大量吃钙片就一定会帮助长高。

孩子长高是多因素影响的过程，首先要保证营养物质供应较充足、均衡，像碳水化合物、蛋白质、脂肪都要均衡供应。其次不能够挑食、偏食，更不能认为只补充某一种物质就能帮助孩子长高，该说法并不科学。

另外有了充足的营养物质供应，也不一定就能长高。此时还要身体有足够的生长激素，通常在进入深度的睡眠后和运动后，才会大量分泌。

因此16岁的孩子想长高，除了保证营养物质供应以外，还必须有良好的睡眠、保证充足的睡眠时间，以及要有足够的运动时间、多方面的因素综合，才可能实现较良好的身高增长。