用脑过度的调节应做到以下几点：

1、调整工作的速度和节奏，不要拖延，提高工作效率，争取在短的时间内完成工作，给大脑争取更多的休息时间；

2、如果工作需要持续很长时间，间隔2-3小时要稍微休息一下，看看远方、活动躯体，让身体得到休息；

3、放松训练，最简单的放松训练是深呼吸，可以找个相对安静的地方、寻找自己相对舒适的状态，轻轻地闭上眼睛，做缓慢深长的呼吸，可以让身体的紧张、焦虑得以释放，大脑也会得到休息。