痰湿体质的人需要知道祛痰湿最有效的方法，可以用药物或食疗健脾，具体如下：

1、健脾：脾是生痰之源，肺只是贮痰之器，脾生痰到肺，所以祛痰湿最重要的是要健脾，不让脾生痰。脾胃是喜欢温的脏腑，因为不断运化水谷精微，运化机能是阳气，所以气机只要在运行，一般都能消化水谷精微，不会化痰湿。有些情况影响阳气运行，如吃得过于寒凉，如吃冰镇的东西或者寒气饮料导致脾胃阳气不足，会影响消化功能，都会影响痰湿运行。想祛痰湿就多吃健脾、对脾胃有好处的食物，如做饭时糊米粥即锅巴，很多人都不爱吃，都喜欢吃没有糊的地方，其实糊了的地方反而对脾胃好。可以将锅巴做成小零食，或者直接用锅巴熬成糊米粥，对脾胃都特别好；

2、运动：祛痰湿时不一定都是吃药，运动是特别好的祛痰湿方法。在运动时可以激发身体阳气，动起来气血就运行得快，就会出汗。出汗是将身体里的湿气从毛孔发出去，所以运动也是非常好的祛痰湿方法；

3、保持心情愉快：心情愉悦时气机的阳气运行没有阻碍，痰湿就存不住。如果总是不痛快、抑郁，在负性情绪的影响下，人的气机压抑，就不化痰湿，容易生成痰湿。