脚扭伤后24小时可以进行热敷，促进局部血液循环，消除局部肿胀，有助于软组织损伤修复。具体如下：
1、热敷：扭伤后48-72小时肿胀达到高峰，24小时后可以通过热敷或温热水浸泡双侧足踝关节，促进血液循环，改善血运状况，促进肿胀消退，可预防血栓；
2、冷敷：脚踝部扭伤后，主要为韧带、肌肉、肌腱损伤，24小时内应该通过冷敷方法缓解，可以减少微小血管损伤渗出，避免肿胀加剧；
3、其他治疗：患者可以在局部适当贴敷膏药，在24小时后可起到活血化瘀、舒筋通络作用。同时可适当口服非甾体抗炎药，对于足部软组织损伤有一定治疗作用。
因此，出现足踝部扭伤后，需要注意采取多种治疗方法，促进局部软组织修复，避免出现韧带修复不良造成张力改变，使足部或踝部出现创伤性关节炎。同时减少局部负荷，避免再次出现损伤，通过理疗、热敷等起到活血化瘀作用，但需注意治疗时机，循序渐进才可使足部扭伤得到较好治疗。
