山东省立医院
内分泌科
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肥胖瘦下来需要少吃多动,这句话虽然很简单,但代表了一个很重要的问题,即胖的原因,胖是饮食量增多,消耗减少就是运动量减少。要想瘦下来,常见方法有以下几种:
1、饮食:减少饮食的摄入不单是饮食量的问题,还有饮食成分的问题,也就是直接可以导致肥胖的比如高碳水化合物、高油脂、高热量的饮食要减少。所以饮食的减少包含两大方面的内容,第一部分就是饮食量的减少,第二部分就是高热量成分的减少;
2、运动:第二个大的问题就是消耗,胖怎么能瘦下来,就是要增加消耗,主要方法就是增加运动量和活动量。包含了两部分的内容,包含主动运动,比如主动的运动性的行为,如散步、慢跑及其它运动。还要增加日常生活中的消耗,如可以改变出行工具,如果平时是骑车或开车,可以改为步行或慢跑。在工作中减少久坐、久站,尽量有活动范围,所以这是增加活动量的两方面内容。
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肥胖是由于体内的脂肪摄入过多引起,肥胖分为全身性肥胖和局部肥胖,如以腹部为主的肥胖,肥胖除摄入过多的脂肪外和中医学湿气重有关系,湿气重会加重肥胖的症状,还加大减肥的难度。减肥要少吃多运动,运动以有氧运动为主,比如慢跑、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等,饮食要少吃油腻的食物和动物内脏,比如肥肉、猪肝等。还要祛除体内湿气,湿气重的表现是大便不成型、睡觉多梦、精神差等。祛除湿气需要注意早睡、早起,不要熬夜,多运动,不要吃冷饮、西瓜等寒凉食物,可以吃去湿气的药物,也可以配合针灸、理疗等治疗手段。
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/04收听(63936)
屁股大要想瘦需要做运动,比如饭后小跑、骑自行车、游泳、转呼啦圈等,均可以达到瘦腿的作用,常见方... 邓健│广东省人民医院 2021/07/29播放(94593)
屁股大要想瘦需要做运动,比如饭后小跑、骑自行车、游泳、转呼啦圈等,均可以达到瘦腿的作用,常见方...
邓健│广东省人民医院
2021/07/29播放(94593)
"瘦胳膊首先可以建议患者面诊专业的整形外科,医生来评估上臂以及前臂肥厚的情况和类型。胳膊比较肥胖的原因一般有以下2个点:1、一般的胳膊肥胖是由于肌肉型肥胖而造成,肌肉型肥胖建议患者通过体态调整的运动性锻炼,来解决和改善。2、脂肪型的胳膊肥胖,建议患者通过正规的整形吸脂手术,或者进行溶脂针的注射来瘦上臂以及前臂。正常患者上臂肥厚以及肥胖的可能性会比较大,发生率也会比较多,临床上整形外科医生也称这种胳膊的肥胖为蝴蝶臂、蝴蝶袖。"
徐潇│武警总医院
2020/03/11收听(74604)
激素通常指强的松、皮质醇激素,此类激素可引起一定的副作用,包括糖尿病、骨质疏松、股骨头坏死、感... 孙家忠│武汉大学中南医院 2021/02/03播放(57136)
激素通常指强的松、皮质醇激素,此类激素可引起一定的副作用,包括糖尿病、骨质疏松、股骨头坏死、感...
孙家忠│武汉大学中南医院
2021/02/03播放(57136)
糖皮质激素会导致脂肪重分布,进而引起腹部脂肪堆积,造成肥胖,此时最好的减肥方法是减少或停用激素... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2021/08/16播放(50358)
糖皮质激素会导致脂肪重分布,进而引起腹部脂肪堆积,造成肥胖,此时最好的减肥方法是减少或停用激素...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/08/16播放(50358)
" 使用激素之后变得肥胖,患者应该在病情稳定之后停止使用激素,因为人体内本身就有瘦素,想要瘦素的功能发挥到极致,就应该做到以下几个方面:第一、控制自己的食欲,减少进入体内的脂肪,这样才能够有效地减轻体重。第二、增加身体内脂肪或者其他能量的消耗,瘦素主要作用于中枢神经,可以增加人体内交感神经的活性,促进能量转变为热量散发出去,这样体重就会慢慢降下去。 第三、合理控制饮食,尽量降低对脂肪的摄入量,除此之外,患者还应该给自己制定合理的运动计划,根据个人喜好以及个人体质,由弱到强逐渐运动,这样体重才能慢慢降下去。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/13收听(99131)
"激素导致肥胖,建议在生活方式上予以积极干预。可以进行饮食的控制,在饮食上控制好主热卡,尽量增加粗纤维和清淡的食物,通过粗纤维含量较多食物的摄入,可以增加人体的保腹感,以及减少对于食物的欲望。另外,导致肥胖以后,建议结合适当的运动,但是在激素应用期间也要注意几个问题,如果激素应用为必须,应该定期监测血糖、血压、血钙以及血钾,了解激素在应用过程中是否出现了一系列的副作用。另外,针对激素导致的肥胖,应该在平时生活当中关注是否导致其他的代谢异常,激素导致的肥胖如果确实激素无法减量,建议应该定期在专科医生处调节病情。"
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/22收听(60328)
肥胖的发生有很多种原因,有遗传性肥胖和环境因素导致的肥胖,遗传性肥胖减肥的难度会更大,因为遗传... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2023/10/09播放(60272)
肥胖的发生有很多种原因,有遗传性肥胖和环境因素导致的肥胖,遗传性肥胖减肥的难度会更大,因为遗传...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/09播放(60272)
"遗传性肥胖仍然能瘦下来。遗传性肥胖是单纯性肥胖症的一种,也叫体质性肥胖或者幼年起病型肥胖,这种情况非常罕见。另外,有家族史或者小时候就胖,出生半岁后体重逐渐增加,因为营养过剩,到成年全身均匀性肥胖,脂肪细胞又大又肥。如果限制饮食和加强运动,疗效不是很理想。肥胖无论什么原因,根本是由于摄入的热量大于消耗的热量。要想减重,最根本的方法是减少摄入的热量,增加消耗的热量。患者可以通过医学营养减重,让医生帮助判断肥胖的程度,以及合并的代谢疾病,设定合理化的减重目标,比如多长时间减多少公斤,并量身定制减重的饮食个体化的方案。希望患者能尽快见效的高蛋白、限能量的饮食,患者还会进入到防止反弹的轻断食方案。达到目标后,稳定后患者会进入好吃不胖的限能量均衡饮食,需要长期坚持少油、少盐、少糖和规律作息。患者要坚持适度、中等强度的有氧运动和耐力运动,每周五次,每次40分钟以上,长期坚持才能够消耗热量。不仅要控制饮食,减少热量的摄入,患者还要注意戒烟、限酒,注意规律作息、良好的睡眠,记住心理平衡非常重要。如果体重指数大于四十,医生可能会建议进行代谢性手术。虽然遗传性肥胖非常罕见,减重也有一定的困难,但是患者千万不要放弃,长期坚持就一定能够让身体瘦下来。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/18收听(73212)
能够使人发胖的激素实际上全称为糖皮质激素,使用糖皮质激素导致患者的体重增加大多并非真正的肥胖,... 王晓丽│浙江省立同德医院 2020/08/31播放(88446)
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王晓丽│浙江省立同德医院
2020/08/31播放(88446)
屁股大、腿粗,求美者如果是这样的体型,通常称之为梨形体,也就是上身很瘦,下身相对很胖、肥大。这... 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2023/10/11播放(73843)
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于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/10/11播放(73843)
代谢性综合征的全球统一定义指出,与生活方式改变相关肥胖,尤其是指向心性肥胖是导致以肥胖为显著标... 符桑│湘潭市中心医院 2019/12/17播放(78725)
代谢性综合征的全球统一定义指出,与生活方式改变相关肥胖,尤其是指向心性肥胖是导致以肥胖为显著标...
符桑│湘潭市中心医院
2019/12/17播放(78725)
肌肉型肥胖通常很难瘦下来,因为肌肉型肥胖并不是真正意义上的肥胖标准。肥胖是指体内的脂肪细胞过多... 罗莉│安徽医科大学第一附属医院 2021/02/05播放(59643)
肌肉型肥胖通常很难瘦下来,因为肌肉型肥胖并不是真正意义上的肥胖标准。肥胖是指体内的脂肪细胞过多...
2021/02/05播放(59643)
夏泽锋│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/05/28播放(90879)
夏泽锋│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/05/28播放(90879)
"求美者有肥胖纹,在瘦下来之后,肥胖纹仍然会存在,只是相对会偏小一些,颜色看上去会更为明显。很多求美者的肥胖纹在早期形成的时候,是由于肥胖生长的速度过快,使皮肤出现了弹力纤维断裂,瘦下来之后肥胖纹会有所缩小,但是整体的颜色会明显加重,这就是很多人的肥胖纹会留下明显印记的原因。针对这种情况,求美者应该在早期发胖的时候,对于肥胖纹进行预防性治疗,也就是在容易产生肥胖的地方涂抹橄榄油或者滋润成分的产品,对于局部皮肤起到一定保护作用。当然,肥胖纹已经产生了,各位求美者只能通过激光的治疗方法使其进一步淡化,但是无法使其消除。"
2021/06/04收听(77307)
瘦身的常用方法如下:1、健康饮食:养成良好饮食习惯,营养均衡,少进食高脂类或者是... 何志│西安市第四医院 2021/08/27播放(98032)
瘦身的常用方法如下:
1、健康饮食:养成良好饮食习惯,营养均衡,少进食高脂类或者是...
何志│西安市第四医院
2021/08/27播放(98032)
"瘦下来需要从各个方面进行合理的调整。在饮食方面,需要注意减少高热量、高脂肪食物的摄入,以免引起体内脂肪堆积造成肥胖的出现。还要控制激素多的食物的摄入,以免人体内摄入激素过多导致激素过剩,引起臃肿、肥胖。在运动方面,要进行有氧运动。有氧运动不仅可以有效提高人体的免疫力,还可以加快体内脂肪的氧化消耗,对于人体的减肥瘦身有着积极作用。此外,如果是由于疾病引起的肥胖,比如内分泌失调导致人体激素分泌过剩引起的,则需要服用相应的激素抑制剂。通常在控制体内激素分泌情况下,可以有效改善肥胖症状,利于瘦身。由此可知,瘦下来需要从各方面进行合理的调控,才能达到事半功倍的瘦身效果。"
2019/09/20收听(88686)
"脾虚湿阻型的肥胖主要是由于脾胃虚弱,导致吃进去的一些水果不能运化,堆积在体内,然后形成的一种肥胖。这种多半跟劳累或者饮食上比较喜欢吃一些肥甘厚腻的食物,都有很大的关系。如果改善生活习惯,配合药物调理,像这种肥胖是能调理过来的。脾虚湿阻型肥胖多半属于一种虚胖的体质,首先建议大家要清淡饮食,饮食上要少吃一些肥甘厚腻的食物。可以吃一些健脾化湿的药,比如参苓林健脾胃颗粒、香砂六君丸都是不错的,还可以配合用艾条,艾灸足三里穴或者神阙穴都是可以的,这些效果都是不错的。但是,一定要坚持下来,一般都在1-2个月左右。"
张思燮│黄石有色医院
2018/02/07收听(87137)
肥胖分为肝肾阴虚型、脾虚湿阻型、痰湿阻滞型,因占人体60%的血液、体液、组织液等水液代谢障碍,... 程红亮│安徽中医药大学第二附属医院 2018/03/16播放(79436)
肥胖分为肝肾阴虚型、脾虚湿阻型、痰湿阻滞型,因占人体60%的血液、体液、组织液等水液代谢障碍,...
程红亮│安徽中医药大学第二附属医院
2018/03/16播放(79436)
脾气虚湿阻型肥胖是脾虚证,患者表现为面目浮肿、形体肥胖,一般痰湿较重。患者通过健脾化湿正规治疗... 王进│临汾市中心医院 2018/05/31播放(74146)
脾气虚湿阻型肥胖是脾虚证,患者表现为面目浮肿、形体肥胖,一般痰湿较重。患者通过健脾化湿正规治疗...
王进│临汾市中心医院
2018/05/31播放(74146)
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