山东省立医院
内分泌科
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代谢能力和体质、身体基础能量有一定关系，提高代谢能力应尽量使机体强壮，主要方法如下：
1、增加体质：有利于使体内的成分进行合理调整，使肌肉含量增加，脂肪含量尽量减少，进一步促使身体变得强壮；
2、适当运动：可以提高代谢能力，需注意科学运动，避免运动过度。每天可运动30-60min，运动后有正常的心率参数，如170减去年龄为运动后的最高心率。临床建议以不过度疲劳为原则，每周运动4-5次；
3、自我检查：患者还需再进行身体状况的检查，排查其他影响代谢能力的疾病，必要时应尽早诊断和治疗。
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提高代谢能力可以从以下方面做起：1、保证充足的能量物质供应：碳水化合物、蛋白质、... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2021/03/31播放(69720)
提高代谢能力可以从以下方面做起：
1、保证充足的能量物质供应：碳水化合物、蛋白质、...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/03/31播放(69720)
提高新陈代谢能力可从以下几方面做起：1、保证充足能量供应：身体每日都在新陈代谢，... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2021/04/28播放(81690)
提高新陈代谢能力可从以下几方面做起：
1、保证充足能量供应：身体每日都在新陈代谢，...
2021/04/28播放(81690)
"想要提高机体的代谢能力，要从饮食、运动、起居等方面综合进行改善。在饮食上要及时的摄入足够的优质蛋白，保证能提供足够的热量和能量。同时还要多喝水确保体内电解质的稳定，对于碳酸饮料、高脂肪食物要注意少量食用，平时还可以积极的进行有氧运动，比如跑步、游泳、慢跑等，对于增加肌肉、消耗脂肪有很大的帮助并且利于机体的新陈代谢。要保证能够有充足的睡眠，尤其是晚上尽量的不要熬夜，对于提高带代谢能力也有一定的帮助。尽量不要直接通过药物提高代谢，还是要通过科学合理的生活方式提升机体的代谢能力。"
谷阔│哈尔滨市第一医院
2020/01/14收听(78693)
"提高肾的代谢能力要做到以下几点：1、改变生活习惯，早睡早起，避免熬夜，可以进行户外有氧运动，增强抵抗力，不可以去人多的地方，避免交叉感染或者合并感染。2、日常生活中肾功能正常的情况下要多饮水、多排尿，促进尿液的排泄，防止尿路感染的发生。3、生活中要求低盐、优质低蛋白饮食，严格入量控制在每天3g以内，蛋白质量要适可而止，不可以过多进食高蛋白的食物，防止高尿酸血症及氮质的负平衡。4、控制脂质代谢，防止血管硬化，尽可能采用植物油烹饪。5、有隐性感染的患者要做到合适的控制感染，如扁桃体炎。6、有基础疾病的人要做好定期复查，包括肾功能、血压、尿蛋等。7、在生活中要注意禁止和减少各种肾毒性的药物以及毒物的使用。"
智淑清│内蒙古医科大学附属医院
2020/11/05收听(49230)
要提高自身代谢能力，建议用科学而行之有效的手段。想要了解人体基础代谢率，可以通过患者自身血压、... 徐珊珊│哈尔滨市第一医院 2021/12/27播放(98127)
要提高自身代谢能力，建议用科学而行之有效的手段。想要了解人体基础代谢率，可以通过患者自身血压、...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2021/12/27播放(98127)
提高机体代谢能力要做到维持正常的生活饮食习惯，做到早睡、早起，尤其注重早餐的摄入量，充分摄入蛋白质可以有效提高体内蛋白质含量，促进肌肉形成。同时也可以促进人体胃肠道运动，排泄出基础废物，提高机体最基础的代谢率。在日常生活中做到多饮水、适当运动，尤其是有氧运动，充分补充人体水分可促进体内乳酸、尿酸的排泄量，保证人体健康、安全。进行有氧运动可维持人体内各个脏腑的基础代谢率，保障人体的基础氧含量，维持正常生命体征，促进血液循环，加速各种营养物质的代谢，例如糖、脂肪、蛋白质等，可有效减轻体内脂肪含量，提高机体代谢能力。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/21收听(84734)
"临床上一般并没有特殊的方法来提高代谢嘌呤的能力，认为加强运动可能会提高嘌呤代谢，但是目前并没有明确的依据，所以病人如果存在高尿酸血症，这时首先要在源头上积极预防，具体方法如下：1、改变饮食：就是尽量让病人进食低嘌呤食物，生活中常见的高嘌呤食物包括动物内脏、啤酒、海鲜、豆制品、蘑菇，含糖饮料、可乐。另外，酒类也会提高病人的尿酸水平，这些都要让病人尽量避免。2、药物治疗：还可以应用药物来抑制尿酸的生成，像别嘌醇或者非布司他都可以抑制尿酸的生成，从而减轻病人的高尿酸血症。除此之外，还可以应用促进尿酸排出的药物，像苯溴马隆、碳酸氢钠之类，都可以帮助尿酸从体内快速排出，这样也可以降低高尿酸血症的风险。要提高代谢嘌呤的能力，目前并没有有效的方法。"
马强│中国人民解放军总医院
2021/06/29收听(58180)
"提高身体代谢能力的方式有很多：首先，可以多喝水，因为机体的代谢，需要水来参与。如果身体里面的水分不够多，导致机体出现渗透压异常，代谢的速率就会下降。其次，可以多做体育运动，多参与户外活动、多做有氧运动，有利于体内物质的氧化消耗、促进血液循环，可加快新陈代谢的速率。除此之外，也可以多吃含维生素和纤维素多的水果，充足的纤维素可以加快机体的新陈代谢，并且能促进肠道蠕动，利于通便排毒。也可以用药物促进机体代谢，但并不建议使用药物来促进代谢，因为药物会影响人体参与代谢的酶，甚至会使参与代谢的酶失效，对身体有不良影响。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/13收听(84705)
要想提高自己的代谢能力，同时达到减肥的效果，应把握一个原则，让自己每天能量的摄入小于消耗，消耗... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/26播放(96311)
要想提高自己的代谢能力，同时达到减肥的效果，应把握一个原则，让自己每天能量的摄入小于消耗，消耗...
2023/05/26播放(96311)
"提高身体的新陈代谢能力最主要的就是多饮水、多运动。多饮水可以提高身体中的外周血液循环更新速度，以此来提高身体中的细胞更新代谢速度，可以提高新陈代谢能力。多饮水同样也可以增加排尿的频率和尿量，主要是通过肾脏的代谢功能，从而起到排泄多余代谢废物的作用，为细胞的更新代谢提供充足的营养物质。除此之外进行运动可以带动整体身体的肌肉运动，促进多余代谢废物的排出也可以起到相应的作用。保持正常的生活饮食习惯多补充维生素和纤维素，主要是新鲜的蔬菜水果可以起到调节内分泌的作用，对于细胞的更新代谢也可以起到促进作用。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/01/07收听(98549)
"提高自控能力的方法有很多：一、积极的明确人生目标，控制自己的欲望，面对紧张、焦虑、烦躁等情绪问题的时候积极转移注意力，比如做些开心的事情，可以和好朋友聊天，出去逛街，听一下音乐，看看电影等等，都能够让自己的情绪平稳下来，控制负面情绪。二、积极的与人沟通，学会表达，这样才能够控制自己的欲望和负面情绪，不能让自己的矛盾、冲突压抑在心里，越压抑反弹越严重后果就越危险。而要及时的与人沟通，学会表达，寻求家人、朋友的理解和支持，增进与周围人的感情和信任。三、也可以考虑使用心理治疗的方法，比如人本主义疗法、家庭疗法、认知行为疗法等心理咨询和治疗的方法，这些都能够改善认知，同时发展健康的行为，让自己变得更加成熟，提高应对挫折的能力以及自控能力。"
罗国帅│天津市安定医院
2020/03/30收听(14775)
提高性功能的办法主要要看患者到底是具有勃起功能的障碍，还是射精异常的障碍。针对这两种不同类型的性功能性疾病，通过物理的疗法、全身的体育锻炼以及心理的干预，确实是会有一定的帮助的。针对勃起功能障碍，主要考虑的是心理性的勃起功能障碍，和血管性的勃起功能障碍。这两种主要是通过全身的身体锻炼，以及心理状态调节得比较好的状态时，自然阴茎的动脉供血就会比较好。可以适量的进行游泳、爬山、深蹲，甚至是举杠铃等运动来进行盆底的加压供血，增进阴茎海绵体的动脉供血。同时针对早泄的问题可以使用的是动动停停的训练，以及挤捏龟头的训练，这些行为训练对于延长早泄的射精时间，延长射精反射弧也是有一定的帮助的。
王进│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2020/03/31收听(18791)
"能够提高心肺能力的方法主要是进行体育锻炼，适当的体育锻炼能够增强机体的体质、增强机体的免疫能力，对于提高心肺能力有很大的帮助。并且还应该在体育锻炼的过程当中，遵循循序渐进的方式方法，从低运动量的体育锻炼开始运动，逐渐增加运动的强度和耐量。最初可以选择散步或者游泳打太极拳等低运动量的活动，逐渐的增加运动，而且在增加运动强度的过程当中，最初应该先给予患者进行心肺运动试验的评估，心肺运动试验的临床应用目的有以下几点：1、评估受试者最大运动负荷和劳力性呼吸困难。2、评估心脏病与呼吸系统疾病。3、康复医学应用。4、对于外科围手术期的评估。5、进行健康的监督劳动力的鉴定。6、可以在运动医学以及航天医学方面也有很大的帮助。"
夏立志│哈尔滨二四二医院
2020/12/23收听(28722)
"提高人体的代谢能力应该做到以下几个方面：1、坚持进行有氧运动，有氧运动可以提高人体内血液的氧含量，同时可以促进人体肺部二氧化碳和氧气的交换代谢，为人体内部的各个脏腑提供新鲜血液，提高基础代谢率；2、坚持控制饮食，进行高蛋白饮食，多进食新鲜蔬菜、水果，充分补充维生素蛋白质，甚至可以直接服用蛋白质制品药物，通过补充人体内蛋白质，可以有效提高身体的基础代谢率，防止脂肪因子在人体内外进行沉积，导致人体血脂率过多，引发各种疾病；3、保持充分睡眠，人体在睡眠时期体内的生长激素会分泌更多，可以有效提高人体的基础代谢。"
2019/10/21收听(18767)
要想提高身体代谢最好、最简单办法就是运动，每个人都有基础代谢率，就是指人们在安静状态下不吃、不... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/25播放(60750)
要想提高身体代谢最好、最简单办法就是运动，每个人都有基础代谢率，就是指人们在安静状态下不吃、不...
2023/05/25播放(60750)
提高新陈代谢，应从以下几个方面做起：1、保证个人充足睡眠，维持人体内脏和脑部的充分能量，保证每日所需能量。2、坚持饮水，适当饮水可维持人体内的血液循环和血管内营养物质、代谢物质的交换作用，促进人体排泄出多余代谢废物，保障人体基础代谢率。3、控制自我饮食和生活习惯，坚持清淡饮食，低盐低脂饮食，降低人体内脏的代谢压力，提高纤维素、氨基酸、蛋白质的摄入量，增加人体的基础代谢率，维持血管弹性和内脏功能，促进脏腑对物质的代谢能力。4、坚持有氧运动，可增加人体内的血液氧含量，充分保障内脏的血液循环，起到提高代谢能力的作用。
2019/10/21收听(10669)
"提高基础代谢率主要是运动，主要是慢性有氧的运动，比如散步、慢跑、游泳、做健身操、打太极、做瑜伽、跳广场舞等，让人体保证有运动量，基础代谢率就升高。病理性的，患有甲状腺功能减退的患者，在未服用左甲状腺素钠片替代治疗时，整个基础代谢率是低的，人就会体重增加，如果有饮食运动没有改变，体重增加特别猛，要去医院去查有没有出现甲状腺性功能减退，需要服用左甲状腺素钠片替代治疗，提高基础代谢率，正常人是不建议服用的，否则会造成药物性甲亢破坏心脏。"
2020/01/13收听(98314)
通常提高新陈代谢的做法如下：1、进食早餐：机体睡眠时新陈代谢较低，进食营养丰富的... 孙秀芹│北京大学首钢医院 2021/09/07播放(87282)
通常提高新陈代谢的做法如下：
1、进食早餐：机体睡眠时新陈代谢较低，进食营养丰富的...
孙秀芹│北京大学首钢医院
2021/09/07播放(87282)
提高身体的代谢要从以下几方面做起：1、保证身体有充足的能量供应：由于代谢需要消耗... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2021/04/28播放(68671)
提高身体的代谢要从以下几方面做起：
1、保证身体有充足的能量供应：由于代谢需要消耗...
2021/04/28播放(68671)
"在机体代谢激素正常的情况下，食物如下：第一、多食用一些蛋白质的食物，可以提高机体的代谢率，比如蛋类、牛肉、羊肉、猪肉、豆制品、奶类，这些食物蛋白质丰富，进入到机体以后随着分解的进行，能够提高代谢的水平。第二、辛辣的食物，比如辣椒、葱、姜，可以活化血管，也能够提高基础代谢率。第三、酒类食物，啤酒、红酒、白酒、米酒、黄酒，这些食物进入到机体以后，随着酒精的分解，也能够提高机体的代谢率。在机体代谢率过低的情况下，需要查一下是否有激素的原因，比如甲状腺功能水平低下时，就是低代谢症候群。这时尽管吃了这些食物，代谢率也是低的，上述食物是在激素水平正常的情况下才能够提高。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/06/04收听(25634)
河南省人民医院 王晓晖
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海医二院 刘志坤
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