50岁以上血压的正常范围要参考中年人的标准，完全正常的血压应该是＜130/80mmHg，这是家庭自测血压的标准。如果血压在130-139mmHg，这是高压水平，低压波动在80-89mmHg范畴，虽然不够高血压的诊断标准，但已经算是正常的血压升高，或者是临界高血压。

在美国高血压指南中，超过130/80mmHg就可以诊断为高血压。往往五十多岁发现血压有点偏高，比较关注的是应该怎么办。真正的高血压诊断标准是指非同日3次以上测量血压，超过140和(或)90mmHg，诊断为高血压。

当在临界高血压水平的时候，其实就要提醒，然后进行血压的管理，或者是同时增加血压监测的次数。因为血压已经开始进入到不正常的情况，则需要增加血压监测的次数，了解不同时段血压的情况，比如早晨、上午、下午、晚上、运动时、未运动时、饮酒前后，血压波动均要进行了解。

同时要进行一些自我调整，比如从饮食上，减少油、盐、糖等含量比较高食品的摄入，增加蔬菜、水果、粗纤维、谷类等健康食品的摄入比例，同时增加活动量。

如果不爱运动，一定要增加活动时间，体重超重、肥胖人群需减重，通过自身积极地调整，会使血压下降，降到正常低于130/80mmHg。