女性准备怀孕，即备孕期间，建议尽量保证均衡和丰富的食物种类摄入，均衡饮食是摄入不同种类的食物，其中包括碳水化合物、优质蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素以及矿物质等。只有均衡的营养摄入，才能保证孕妇在整个孕期的身体健康，以及胎儿在宫内正常的生长发育，常见分析如下：
1、碳水化合物：即平时所吃的主食，比如米饭、馒头、面条等，是常吃的碳水化合物，建议在备孕或孕期最好是吃粗粮、杂粮等，可以帮助女性控制在孕前以及整个孕期的血糖。适当减少主食摄入，可以减少孕期体重增长过快以及血糖升高的风险；
2、优质蛋白质：包括瘦肉、鸡蛋等，可以多吃鱼肉、鸡肉、牛肉等，有助于补充优质蛋白质；
3、膳食纤维：包括粗粮、杂粮、蔬菜、水果等，含有丰富的膳食纤维，在备孕时多吃蔬菜、水果，有助于补充膳食纤维。
