患者腰部扭伤后，需要采取具体措施较多，像卧床休息、 震动 、带腰围、局部冷敷。腰扭伤在日常生活中较为常见，诸如工作强度过大、坐姿不良、慢性劳损等因素，均可导致腰部扭伤。患者可参考以下几点，以促进恢复：

1、制动：患者腰部扭伤后，不宜再进行剧烈活动，不宜劳累，需要注意休息。休息时，务必选择硬板床，而非软床、软垫子或者坐较低的凳子，否则会加重组织损伤。如果患者需要起身活动，需戴上后侧带钢板且较硬的腰围，以便于支撑、保护腰部；

2、治疗：局部辅助性治疗包括早期冷敷，可以减少局部炎性渗出和水肿，从而缓解疼痛、加快炎症消退。如果患者希望达到较好的治疗效果，可以口服非甾体类消炎药物予以止痛治疗，或选择活血化瘀、消肿以及促进组织修复的药物。建议患者在饮食方面适当摄入蛋白含量、纤维组织较丰富的食物，便于促进组织修复。