中南大学湘雅医院
内分泌科
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增强抵抗力的方法具体如下：
1、保证充足营养物质供应：患者不能挑食、偏食。免疫系统构建除三大营养物质以外，还必须要有维生素、无机盐、矿物质。所以除吃米饭、肉等食物外，还要坚持摄入新鲜蔬菜和水果，以保证维生素供应充足；
2、保证规律作息：要有良好生活习惯，避免劳累、熬夜以及长时间工作；
3、适当运动：通过运动和锻炼可以增强免疫系统、增强免疫力；
4、及时补充水分：水对于身体而言，属于维持新陈代谢重要的物质，因为大部分新陈代谢过程都有水的参与，所以在生活中要养成定时、定量喝水习惯。
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增强抵抗力的方法主要包括以下几种：1、运动：建议需要增强抵抗力的人群平时多锻炼、... 林捷│海口市人民医院 2021/08/20播放(61571)
增强抵抗力的方法主要包括以下几种：
1、运动：建议需要增强抵抗力的人群平时多锻炼、...
林捷│海口市人民医院
2021/08/20播放(61571)
"抵抗力就是人抵抗疾病，避免发生疾病的能力，一个人的抵抗力受很多因素影响，注意调整这些影响因素，就可以增强身体的免疫力，分述如下：1、身体的先天素质，综合分析人体的身体素质，有阴虚、阳虚、血虚、气虚、平和体质等不同情况。阴虚体质的人避免吃辛辣、煎炸、烧烤类食物，避免熬夜，如果阴虚表现比较明显，可以服用六味地黄丸调理，适量的吃雪梨、百合、玉竹、桑椹等。阳虚体质的人，避免吃生冷、硬的食物，可以服用归脾丸、右归丸来调理体质，可以适量的吃复盆子、桂圆肉、核桃、红枣、榴莲、栗子、黑枣、白果、黑芝麻等水果。对于血虚的人，平时要适量的多吃点瘦肉、鸡蛋、牛奶、樱桃等，药物可以应用归脾丸或者八珍颗粒等调理。对于气虚的人可以应用归脾丸、四君子颗粒等调理，可以适当的吃桂圆肉、红枣、黑枣。2、避免过度疲劳、熬夜，生活要有规律、起居有常，适量的活动锻炼身体，注意饮食要均衡避免过饱。"
彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院
2020/04/14收听(95819)
"增强抵抗力的方法具体如下：第一、主要是从饮食上进行调理，尽量多吃高蛋白的食物来增加营养，同时尽量做到饮食的多样化，多吃富含维生素的水果、蔬菜，尽量少量多餐，保证营养的充分，饮食的均衡；第二、需要保证充足的休息和睡眠，保证良好的精神状态；第三、适量参加运动，如太极拳、慢跑、瑜伽等，可以增强体质；第四、如果体质虚弱，也可以适当的应用增强抵抗力的药物等进行对症治疗，如适当的吃海参、人参，或者应用冬虫夏草、枸杞子等，或者应用转移因子等增强抵抗力。药补和食补都可以促进抵抗力的增强，但是必须根据自己体质来选择合适的药物或食物，切不可滥补。"
黎艳│南宁市第二人民医院
2020/07/19收听(72606)
"日常生活中影响免疫的因素有很多，但是食物的因素尤为重要。如果是免疫系统所必需的营养，比如蛋白质、维他命、矿物质不足，就不能正常地发挥作用。平时生活当中应该多吃菌菇类的食物，增加击退外敌的免疫细胞数量，尤其是香菇，而且所有菌菇类都有一种碳水化合物，能提高机体自身的免疫力。其次就是酸奶，肠黏膜是食物被人体所吸收的场所，乳酸饮料因为也是成为外敌侵入体内的关口，保持肠道内的环境处于良好的状态，对于保持免疫力是很重要的因素。再有就是一定要多增加生活上的运动，保持良好的心情。"
张大伟│北京大学人民医院
2018/06/19收听(99100)
"如果是身体的抵抗力比较低，还是需要结合临床上的具体的数据去分析是什么样的原因。可以在平时在生活当中养成良好的习惯，避免熬夜。平时可以多锻炼身体，增强体质，因为经常锻炼可以促进血液的循环，也是对抵抗力、免疫力都是有所帮助的。饮食当中，可以多吃蔬菜和水果，增强机体的抵抗力。营养的摄入，要均衡全面，在饮食上，比如牛肉或者是羊肉，这些高蛋白的食物可以多食用。其次，一定要多喝水，水是代谢废物的载体。建议一定要多运动，多做有氧的运动。"
2018/06/25收听(41379)
"通过培养健康的生活方式可以增强抵抗力，抵抗力也是免疫力，是人体自身的防御机制，一方面帮助识别和消灭外来侵入的敌人，像病毒、细菌，另一方面帮助处理自己衰老变性的自身细胞，都需要免疫力。要想提高自身的抵抗力，最主要的是培养健康的生活方式，合理、均衡的营养，主食粗细搭配、适度、适量，新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶不能少，另外要注意不能超量。同时科学的运动来帮忙，坚持运动，养成运动的习惯，能够帮助我们改善心肺功能，提高抵抗力，另外也可以减轻心理的压力。同时戒烟、限酒、规律的作息，以及心理的平衡非常重要，充分的睡眠也不能少。对于儿童要参加计划免疫，同时不能乱用抗生素和某些药物。另外对于新生儿，一定要母乳喂养提高抵抗力。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/20收听(50625)
"增强抵抗力，首先可以着重从饮食入手，如果情况比较严重，可以咨询医生，做进一步检查，根据医生的意见和建议，进行合理的治疗。饮食上，可以多吃蔬菜，适当补充优质蛋白质，比如早餐可以喝小米粥，多样化，丰富一点。中午吃的要质量好，晚上可以少吃，以清淡的饮食为主。饮食一定要保持规律，可以适当做增强体质的锻炼，多做有氧运动，包括户外运动，多晒太阳，保持良好的心情，疾病自然就会远离。平时多喝水，水是代谢废物的载体，注意适当休息，避免过度劳累。多食用蛋白质比较多的食物，如牛肉、羊肉，对增强抵抗力有很好的帮助。"
2018/06/27收听(366)
"人体的抵抗力低也称之为免疫力低，如果从中医学的角度来讲，是因为体质过虚而引起的，也就是补气虚、血虚、肾虚、脾虚等药物，都能够增强人体的抵抗力和免疫力。如果是肾虚导致的抵抗力低，可以服用冬虫夏草等；气虚导致的抵抗力低，可以服用黄芩、黄芪、川芎、人参、当归、党参等；如果是血虚导致的抵抗力低，可以服用丹参、红花、红景天，都能够增强人体的抵抗力。从西医学的角度来讲，可以服用维生素B族和一些微量元素，就可以增强人体的免疫力、促进免疫细胞合成。还可以通过锻炼身体，增强人体的抵抗力和免疫力。最后一些小分子肽类物质，例如胸腺五肽，脾氨肽，通过注射治疗也可以增强抵抗力."
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/01收听(86953)
如果要增强抵抗力，可以考虑服用维生素C，维生素C可以预防和治疗坏血病。对于多种原因导致的免疫功能低下，出现反复感染或比较严重的感染情况，也可以通过服用维生素C，帮助增强人体的抵抗力，增强人体抗感染的能力，所以维生素C有一定帮助人体增强抵抗力的作用。但是人体维生素的需求多种多样，不同的维生素有不同的生理功能，多种维生素应该同时补充，能够更好的增强人体的抵抗力，可以考虑服用复合维生素片，帮助增强人体的抵抗力。特别是年老体弱的人、有长期慢性、病孕妇等人群中，可以考虑服用复合维生素C提高人体的体质，增强抵抗力。
聂志扬│北京医院
2019/12/11收听(49120)
"婴儿先天性的免疫功能不成熟，随着年龄的增长，抵抗力会逐渐增强。在宝宝抵抗力不成熟的节段，要积极地增强抵抗力，具体如下：第一、最能增强抵抗力的就是预防接种，要按期按时进行预防接种，能够预防相应的疾病，如流感病毒疫苗、肺炎疫苗能够预防流感以及肺炎链球菌肺炎等。宝宝抵抗力逐渐增强，对这些病就易感性减少。第二、要多参加户外活动。多运动，多晒太阳，有利于宝宝增强抵抗力。第三、注意防护，宝宝要勤洗手，外出的时候可以戴口罩。另外，不要到人多、空气质量差的地方去。疫情期间，宝宝都注意防护，流感以及呼吸道感染的病人明显减少，所以防护是很重要的。"
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/09/11收听(74031)
"对于怎么样增强抵抗力这个问题，一般情况下，建议保证孩子规律的生活习惯、正常的营养摄入、规律的运动、规律的休息等等，另外要注意避免受凉、减少接触病人、做好手卫生等等，这些都有助于减少患病，实际上也可以一定程度上提高抵抗力。对于孩子，一般小月龄孩子处于生理性免疫功能低下的状态，所以和大孩子、成人相比，相对更容易染病，但是绝大部分孩子并不是先天的免疫功能低下，因此不太推荐用药、食物去帮助提高，或者所谓去增强免疫力，其实意义并不是特别大。一般做好护理，保证孩子规律的生活习惯、正常的营养摄入、运动等等，就可以能增强抵抗力。同时，也要注意好减少引起孩子患病的诱因，比如受凉、接触病人、手卫生不当等等，这些都容易导致孩子患病频率的增加。所以，对于小孩不太推荐用药物和食物增强抵抗力，总体来说意义不大。"
张晓蕊│北京大学人民医院
2021/01/19收听(11458)
"常见的增强抵抗力的西药是匹多莫德口服液，中成药的话有金水宝胶囊或者百令胶囊、玉屏风散等药物，这些药物可以用于本身有免疫力低下的患者，例如有慢性肾功能不全或者慢性呼吸衰竭等情况导致的抵抗力低下患者的治疗中。另外，匹多莫德口服液还可以用于儿童抵抗力比较差、容易出现感冒等情况下。除了服用药物增强抵抗力之外，最重要的还是要养成良好的饮食习惯和生活习惯，同时要加强运动，来帮助增强抵抗力。平时饮食上要多吃蔬菜、水果，多吃优质动物蛋白质，要养成良好的作息习惯，早睡早起、不要熬夜，同时要注意戒烟、戒酒。"
2021/05/31收听(22254)
机体的抵抗力分两方面来论述，一方面是机体对抗外界微生物的能力，包括对抗病毒、细菌、真菌、支原体... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2021/02/01播放(93947)
机体的抵抗力分两方面来论述，一方面是机体对抗外界微生物的能力，包括对抗病毒、细菌、真菌、支原体...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2021/02/01播放(93947)
"在门诊常有患者问，有什么增强抵抗力的食物？我们是否可以适当多吃一些？关于增强抵抗力，实际上食物是扮演着一个重要角色的，这其中包括以下这些食物，世界卫生组织指出维生素A、维生素C及维生素E对健康极为重要，这些维生素以及矿物质硒和锌被誉为抗氧化剂，许多复合维生素B、酶及某些氨基酸也含有抗氧化剂，不但保护我们免受轻微的感染，同时也能减低患上严重退化性疾病的风险以及过早衰老的症状，它们扮演着自由基清道夫的角色。特别是矿物质锌，人体锌不足，会出现淋巴细胞数量降低、血液中免疫球蛋白降低、自然杀伤功能减弱、皮肤免疫测试反应降低等问题，临床的结果是容易患肺炎、念珠菌感染，甚至伤风感冒。通过以下这些食物可以补充矿物质及维生素等，如新鲜萝卜、人参、灵芝、蜂王浆、蘑菇、黑蒜等，这些食物都含有丰富的维生素C以及矿物质锌等，对增强抵抗力都是有好处的。"
杨铁生│北京大学人民医院
2020/03/29收听(36777)
"增强抵抗力的方法就是健康的生活方式，抵抗力下降容易出现各种感染性的疾病，肿瘤的风险也会明显增加，抵抗力和免疫力密切相关。免疫功能包括细胞免疫和体液免疫，要想提高自己的免疫力和抵抗力，最重要的是健康的生活方式，要均衡、营养的吃东西。营养物质是抵抗力和免疫功能的物质基础，主食要粗细搭配，全谷类的食物和细粮应该交替食用，而且吃的时候不要吃得过饱。如果吃的过饱，热量摄入增加会带来肥胖，抵抗力会下降。还要注意新鲜的蔬菜、水果不能少，蔬菜、水果有三件宝，即维生素、矿物质和膳食纤维，同样对提高免疫功能非常有益。还要注意蛋白质和脂肪也要适当的吃一些，主要指的是肉类，如红肉、白肉，与奶制品应该交替的食用，而且也避免过量。还要注意千万不要吸烟，不要过度饮酒，规律的作息、充足的睡眠同样不可少，要养成运动的爱好，因为运动一方面会提高心肺功能；另一方面也会提高我们的抵抗力。"
2020/10/20收听(54177)
"临床上要想增强抵抗力，在饮食上应该要全面均衡的营养摄入，不要挑食，不要进食过于单一，饮食要丰富多样，三餐要定时定量，同时可以多吃一些跟改善免疫力有关的维生素，如维生素A、维生素C、维生素E，以及铁、锌、硒等这几类营养素。选择一些富含维生素的食物，像蔬菜、水果，还有一些动物肝脏以及坚果类的食物，适当的进食这一类食物，能有效的提高身体的免疫力和抵抗力，还有一些食物是可以改善体内内环境的，像乳酸菌类的饮料，是微生态制剂，能提高免疫力。还有一些食物里，像香菇、猴头菇、黑木耳、银耳、百合、大蒜等，也都明显的具有增强免疫力的作用。"
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/27收听(24843)
"增强抵抗力的食物比较多有以下几种：1、如香蕉含有丰富的维生素B6和色氨酸，有助于增强抵抗力；2、含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类等，这些食物可以很好的增强抵抗力，因为蛋白质是人体制造抗体必须的物质，因此进食高蛋白饮食可以提高人体抵抗力，但不能过量不然会造成肾脏排泄负担；3、增强抵抗力还需要补充足够维生素C，其可以参与免疫蛋白的合成以及促进胶原蛋白形成，经常补充维生素C可以减少患感冒的机率，而富含维生素C的食物以水果为主，如橙子、柚子、西瓜、苹果等。除了饮食外，加强锻炼也是增强抵抗力的重要方式。"
丁晓明│武汉市第三医院
2020/04/28收听(40042)
小孩增强抵抗力通常要注意做好以下几个方面的工作：1、应该给孩子合理、恰当的营养，只有改善营养状况、消除营养不良风险才能从根本上增强孩子的抵抗力；2、可以给孩子适当的锻炼身体，也有利于增强抵抗力；3、应该及时、彻底的治愈每一次感染性疾病，以免反复发作，降低孩子的抵抗力；4、可以服用益生菌和健脾胃类中成药来调理肠胃功能，间接达到增强抵抗力的目的；5、可以适当服用免疫增强剂，有西药也有中成药，都有一定的治疗效果。
张先华│湖南省人民医院
2019/11/14收听(48683)
"临床上增强抵抗力的非药物方法首先要增强营养。营养包括蛋白质和维生素的均衡摄入，比如每天要均衡喝奶，同时补充些蔬菜水果，多吃苹果、谷类、肉类等等均衡的摄入，维持机体免疫力的根本原则。第二方面是要给患者进行运动，运动能够显著提高机体免疫力，它能够增强机体细胞和体液免疫，对于免疫力提高有非常大的帮助，所以强健的体魄是增强免疫力必不可少的条件。临床上要保证患者充足的睡眠和减轻心理压力，保持愉悦的心情，对于免疫力的提高也有非常大的帮助。大多数情况如果做到以上几点就可以提高机体抵抗力，是非药物治疗一个非常好的办法，药物治疗的临床上可以采用药物进行提高机体免疫力。比如临床应用鲨肝醇、B4或者临床应用转移因子、胸腺肽等药物都可以提高机体免疫力。但临床一般来讲，只对有病的患者或者免疫缺陷的患者才考虑用药物。正常的患者一般来讲不推荐应用以上的药物。"
罗文才│哈尔滨医科大学附属第一医院
2019/07/04收听(18436)
"增强免疫力和抵抗力，需要结合每个人的自身情况来定，可以通过调节饮食和运动等来增加免疫力和抵抗力。首先，注意饮食调控，营养要充足、饮食要平衡，平常多摄入富含高蛋白和维生素的食品，应常吃富含硒、锌、铁等微量元素的食物。维生素与免疫关系密切。其次，多糖类也是免疫调节剂，能够增加免疫力，饮茶也可增强免疫力。再次，坚持做有氧运动，运动能够增强免疫力、增加抵抗力。最后，还要保证足够的睡眠、注意劳逸结合、保持良好情绪、注意心态平衡，注意克服免疫力的不利因素，比如沙尘、粉尘、油漆、氨、苯、氡等理化污染要尽量避免。有的人可以通过药物来增强免疫力，例如胸腺肽、丙种球蛋白等，中药如枸杞、人参、党参等也有助于增强免疫力，有利于疾病的恢复。"
2020/03/31收听(63112)
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