由于女生在13岁、男生在15岁骨骺就完全闭合，青春期结束，达到成年终身高，因此，不能等到16岁身高不能再进一步增长时，再想办法让身高变化。人体身高，特别是在青春期长高的，80%是和遗传相关，另外20%是和环境因素、生活方式密切相连。

1、保证营养：要想正常生长发育，长得更高、更好，首先要保证营养。如在饮食上不偏食、不挑食，适当多吃健康的食品，如奶制品，适当多吃肉类。因为骨骼的生长需要原料，包括蛋白质和钙质，这两种有益的食品都有助于骨骼的生长发育；

2、避免肥胖：因为肥胖也叫隐性营养不良，会影响身高增长；

3、多晒太阳：要注意充足的多晒太阳，阳光中的紫外线使钙吸收得更好，因为阳光照射在皮肤合成维生素D；

4、运动和睡眠：要注意充足的睡眠和养成运动的爱好，因为运动和睡眠使得生长激素分泌得更好。

如果到了16岁，有些人因为营养不良或者某些特殊的疾病，骨骺没有完全闭合，是由于青春期延迟，这时应该就诊内分泌科。医生会帮助查找原因，进行正确的治疗，甚至使用包括生长激素帮助进一步的长高。