有氧操的减肥效果取决于运动强度、持续时间、每天能量摄入。减肥是不断消耗身体脂肪的过程，而这些脂肪是原来身体多余的能量储存下来，现在要减掉，就必须让每天消耗的能量多于每天摄入的能量。

在跳健身操的同时，要注意饮食结构改善，保证每天的能量摄入小于能量消耗，才有可能减肥。另外物质供应要均衡，不能只挑某种食物供能，对身体不好。

如果跳操强度比较大，每天运动的时间可以适当缩短，如果跳操的强度不是特别大，每天的训练时间可以适当放长。让强度和时间配合，让身体消耗足够热量，超过每天能量所摄入的量，才有可能减肥。

有氧操是非常好的减肥的项目，但是贵在持之以恒，同时还要配合饮食调整。